Diyet yapmadan kilo vermek mümkün!
Sağlıklı bir yaşam için kimilerinin diyet yapması gerekse de, bu konuda pek başarılı olmadığımız ortada. Diğer yandan kilo vermek için ağır diyetler uygulanması da gerekmiyor. Yediklerinize ve içtiklerinize dikkat ederek sağlıklı bir şekilde fazla kilolarınızdan kurtulmanız mümkün. İşte size birkaç ipucu...
Bol su için: Bol su tüketimi kilo vermeye yardımcı oluyor. Eğer su içmeyi sevmiyorsanız limon ilave ederek tüketmeyi tercih edebilirsiniz.
Şeker ve yapay tatlandırıcılardan uzak durun: Fazla şeker tüketiminin sağlığı olumsuz etkilediği biliniyor. Bu yüzden çok fazla şekerli çay, kahve tüketmek ya da yine şekerli soda ve meyve suyu içmekten uzak durmalısınız.
Gece yemek yemeyin: Belli bir saatten sonra insan metabolizması daha yavaş çalışıyor. Bu nedenle geç saatte yiyecek tüketmek kilo alınmasına neden oluyor. Gece yediklerinize dikkat ederek yemek yeme düzeninizi oturtabilirsiniz.
Kahvaltı ve öğle yemeğinde yeterli beslenin: Günün ilk öğünü olan kahvaltıyı iyi bir şekilde yapmak, ardından öğle yemeğini ve nitelikli bir şekilde tüketmek günün geri kalanında sizi tok tutacaktır. Böylece geç saatlerde yiyecek ve içeceklerden kendinizi uzak tutabilirsiniz.
Ara öğünleri önemseyin: Ana öğünlere ek olarak ara öğünler yapın. Bu öğünlerde küçük ve sağlıklı besinlere yer vermeyi unutmayın.
Yemeğinizi tokken hazırlayın: Yiyeceklerinizi tokken hazırlayarak aklınızı yemekten uzak tutabilirsiniz. Böylece gereksiz besin tüketiminden kaçınmış olursunuz.
Kuruyemişlere yer açın: Fındık, ceviz gibi kuruyemişler sağlıklı yağlarla vücudunuzu beslenmenizi sağlayacaktır. Ara öğünlerde kuruyemişlerden faydalanabilirsiniz.
Egzersizlerinizi sabah yapın: Sabah aç karna yapılan egzersizler daha fazla yağ yakmanızı sağlamaktadır. Bu nedenle kahvaltıdan önce spora vakit ayırmanız sizin için oldukça yararlı olacaktır.
Kinoa gibi tahıllar tüketin: Yulaf, kırık buğday, kinoa gibi kepekli tahıllar hem size tok hissettirecek, hem de önemli besinleri karşılayacaktır. Bu tahıllar potasyum ve B vitamini açısından oldukça zengindir.
Meyve tüketimi önemli: Açlığı meyve ile tatmin etmek mümkün. Meyve tüketerek vücudunuzun lif, vitamin ve su ihtiyacını karşılamış olursunuz.
SÖZCÜ
Yorum Ekle
Diğer Haberler
Sigara bunamaya yol açar mı?
Demansın (bunama) çağın yaygın sorunlarından biri olduğunu belirten uzmanlar, bu durumun genetik gibi bazı değiştirilemez faktörlerden kaynaklanabildiğini belirtiyor. Ancak bunama riskini...
Doğada vakit geçirmek cilde olumlu etki ediyor
Araştırmacılar, doğada vakit geçirmenin bağırsak ve cilt sağlığı ile yakından ilişkisini inceleyerek, yeşil alanların insan mikrobiyotasını artırdığı sonucuna ulaştı."Environmental Intern...
Uzmanı uyarı: Grip deyip geçmeyin
Prof. Dr. Gürdal Yılmaz, "Grip deyip geçmemek gerek. Hafif de olsa altta yatan, eşlik eden hastalığı olan kişilerin bir sağlık kuruluşuna başvurması ve gerekli önlemeleri zamanında alması...
Ağız kanseri teşhisinde lolipop yöntemi
Araştırmacılar lolipopun ağız kanseri teşhisini hızlandırabileceğini, hatta sigara içen veya çok miktarda alkol tüketen kişiler gibi en fazla risk altında olan kişilerde tümör taraması iç...
Gece açlığının faydaları..
‘’Akşamları geç yemek yiyor hatta uyuyana kadar atıştırıyorsanız bu alışkanlığınızdan bir an önce vazgeçin’’ tavsiyesinde bulunan Buket Ertaş Sefer, gece boş mideyle yatağa girmenin sağlı...
Beyninize yapabileceğiniz 12 iyilik...
Unutkanlık çağın yaygın sorunlarından biri… Masum bir nedenden kaynaklanabileceği gibi demans yani bunama işareti de olabiliyor. Prof. Dr. Uludüz, işte bu riske karşı beyni her daim çalış...
Kadınlar daha çok uykusuzluk yaşıyor...
Yapılan bir araştırma, kadınların erkeklerden daha kötü uyuduğunu gösterirken bilim insanları da bunun, vücut saatlerinin yaklaşık altı dakika daha hızlı çalışmasından kaynaklandığını düş...
Bağırsaklardaki gizli tehlike...
‘’Kan testlerinizin temiz, bağırsak alışkanlığınızın düzenli olması bağırsaklarınızın sağlıklı olduğunu göstermez. Çünkü polipler belirti vermez’’ diyen Prof. Dr. Meltem Ergün, kolon kans...
Gözden kaçan unutkanlık
Son yıllarda aktör Bruce Willis’in hastalığı olarak gündeme gelen Frontotemporal Demans’ın erken yaşlarda fark edilmediğini ve ileri yaşlarda ise Alzheimer ile karıştırıldığını belirten P...
SOSYAL MEDYA
MAGAZİN
Gülşen Bubikoğlu Türker İnanoğlu ile '50 yıllık dans...'ını andı
Ünlü oyuncu Gülşen Bubikoğlu, 50 yıllık eşi Türker İnanoğlu'nun vefatından sonra eski bir dans fotoğraflarını paylaştı. Oyuncu Gülşen Bubikoğlu, 50 yıllık evliliklerinin anısına geçtiğimi...
TEKNOLOJİ
EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ
Sigara bunamaya yol açar mı?
Demansın (bunama) çağın yaygın sorunlarından biri olduğunu belirten uzmanlar, bu durumun genetik gibi bazı değiştirilemez faktörlerden kaynaklanabildiğini belirtiyor. Ancak bunama riskini azaltacak değiştirilebilir risk faktörlerine de dikkat çekmeyi ihmal etmiyorlar.
Yorumlar
Bu haberde yorum bulunmamaktadir.