Yukarı
250959

Kanseri önler, enerji seviyesini artırır...

17 Haziran 2019 09:00

Genelde sonbahar ve kış aylarında bolca bulunan Armut, sağlığı destekleyen besinlerin mükemmel kaynaklarıdır. Kilo vermeye, kanser gelişimini önlemeye, hipertansiyon, diyabet, kalp hastalığı, divertiküloz tedavisinde, serbest radikallerle savaşmaya, osteoporozu önlemeye yardımcı olur, enerji seviyelerini arttırır. Sütten kesilmiş bebekler için tavsiye edilirken, cilde faydaları da oldukça fazladır. Şimdi armutun faydalarını daha detaylı inceleyelim... İşte armutun faydaları...

Armutlar besin açısından yoğun meyvelerdir. Orta boy bir armut yaklaşık olarak yüz kalori içerir ve yağsızdır. Armutlar diyet lifleri açısından zengin bir kaynaktır. Orta boy bir armut yine, günlük bakır ihtiyacının yaklaşık yüzde onbeşini sağlar. Armut kabuğu esas olarak konsantre bir fenolik phytonutrient kaynağıdır. Armut yeter miktarda protein içeren yüksek su içeriğine sahiptir. Kolesterol içermez. Bakır, kalsiyum, manganez, fosfor, çinko, magnezyum ve demir gibi mineraller içerirler. Armutlar ayrıca vitaminler (Vitamin A, C, D, K, E, B-12, B-6,), folatlar, pantotenik asit ve karbonhidratlar ile doldurulur. Meyve, bitki besin kategorisinde mükemmeldir.
Armutta bulunan besin maddeleri şunlardır:

Hidroksibenzoik asit-klorojenik asit, gentisik asit, siringik asit, vanilik asit; Hidroksisinamik asit-kumarik asit, ferulik asit, 5-caffeoylquinic asit; Hidroksikinonlar-arbutin; Flavanoller-kateşin, epikateşin; Flavonoller-isorhamnetin, kuersetin, kaempferol; Antosiyaninler (kırmızı kabuklu çeşitlerde); Karotenoitler-beta-karoten, lutein, zeaksantin.

ARMUTUN FAYDALARI

Diyete lezzetli bir katkı yapmanın yanı sıra, armutlar ayrıca tıbbi faydalar sağlayan pek çok besinle de doludur. Armutun faydalarını detaylı olarak inceleyelim;

Sindirimi artırır

Armuttaki lif içeriğinin çoğu, çözünür olmayan bir polisakkariddir, bu da bağırsaklarda bir hacim arttırıcı madde olarak işlev gördüğünü açıklar. Bu lif, yiyecekleri biriktirerek, toplu olarak bağırsaklardan geçmeyi kolaylaştırır. Ayrıca mide ve sindirim suları salgılanmasını uyarır. Böylece kabızlık ve diyare (ishal) neden olan bağırsak hareketlerinin riski azalır.

Serbest radikallere karşı koruma

Vitamin C ve Vitamin K gibi vitaminlerin varlığı ve bakır gibi mineraller, vücut hücrelerine zarar veren serbest radikallere karşı savaşır.

Kanseri önler

Armutun lif içeriği, kanserojen hücrelere bağlanır ve onları çıkarır ve sonuç olarak kolon kanserini önler. Menopozdan sonra, günde bir armut tüketmek kadınlarda meme kanserinden korunmak için güzel bir yoldur.

Bağışıklık sistemini güçlendirir

Armuttaki vitamin C ve bakır gibi antioksidanların yüksek içeriği, çeşitli sağlık sorunlarına yol açan hastalıklara karşı savaşmak için bağışıklık sistemini destekler.

Osteoporozu önler

Kemikleri sağlıklı tutmak ve osteoporozu önlemek için vücudun pH’sini korumak ve vücuda tavsiye edilen miktarda kalsiyum sağlamak gereklidir. Bor zengini armut, kalsiyum emilimine yardımcı olur.

Enerji seviyenizi artırır

Armutlardaki yüksek glikoz içeriği anında enerji verir. Vücut tarafından çok hızlı emilir ve enerjiye dönüşür.

Sütten kesilmiş çocuklar için faydalı

Armut sütten kesilmiş çocuklar için tavsiye edilir, çünkü hipoalerjenik ve düşük asidik meyvedir ve dolayısıyla sindirim problemi içermez.

Anti-inflamasyon

Armutlar, artrit iltihabı ve bu tür diğer problemleri azaltmaya yardımcı olan anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.

Kan şekeri seviyesini kontrol eder

Armutun düşük gliserin indeksi ve yüksek lif içeriği vardır, bu da kandaki şeker seviyelerinin kontrol edilmesine ve böylece diyabetin önlenmesine yardımcı olur. Armuttaki bazı flavenoidler insülin duyarlılığını artırır. Bu, erkek ve kadınlarda tip 2 diyabet riskini azaltır.

İyileşmeyi hızlandırır

C vitamini, vücudun çeşitli organlarında yeni dokunun sentezlenmesi için gerekli bir bileşendir. Askorbik asit iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olur. Armutlar yüksek düzeyde askorbik asit içerir ve böylece iyileşme sürecini hızlandırmak için katalizör görevi görür.

Dolaşımı artırmaya yardımcı olur

Armut anemi ve diğer mineral eksikliği hastalıklarından muzdarip hastalar için çok yararlı olabilir, çünkü yüksek miktarda bakır ve demir içerir. Bakır, minerallerin sisteme alınmasını kolaylaştırır ve demir, kırmızı kan hücrelerinin sentezinde yardımcı olur.

Kalbin sağlıklı kalmasına yardımcı olur

Armut, iyi bilinen bir vazodilatatör olan potasyum içerir. Böylece kalp sağlığını önemli ölçüde etkileyebilir. Kardiyovasküler sistemdeki kan basıncını azaltarak, kalp krizi ve ateroskleroz olasılığını azaltır. Organları, işlevlerini geliştiren oksijeni oluşturan tüm vücut kısımlarına kan akışını arttırır. Armuttaki potasyum sıvı regülatör görevi görür. Bu nedenle vücudu nemlendirir ve vücudun çeşitli organlarında ve organlarındaki temel sıvıların dengesini sağlar.

Sağlıklı bir cilt

Armut yaygın olarak bakım ve kozmetik ürünlerinde kullanılmaktadır. Armut cilt hastalıklarını önlemenin dışında, kırışıklıkları giderir, yağlı ciltlere karşı şifa kaynağı olabilir, akneye karşı etkilidir, cildin nemli ve sağlıklı kalmasını sağlar.



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Covid-19’un tetiklediği hastalık: Misofobi

Covid-19 pandemisinde özellikle el hijyeni önemli bir önlem haline geldi. Ancak bu süreçte el yıkama alışkanlığının ve duş alma sıklığının artması, temizlik ürünlerinin fazlaca tüketilmes...

Cinsellikten Çekinmenin 8 Nedeni

"Cinsellikten çekinmek ne demek ve insanlar neden cinsellikten çekinir? Psikiyatrist/Psikoterapist Yrd. Doç. Dr. Rıdvan Üney cinsellikten çekinmenin nedenleri hakkında bilgiler verdi." Ci...


Corona virüsü hamileleri nasıl etkiliyor?

​Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Gökhan Boyraz anlattı. Anne adayları Covid-19 açısından yüksek risk grubundadır. Yeni coronavirüsün hamileler ve anne karnındaki bebekler üze...

Metabolizmayı hızlandırmanın 8 yolu

Beslenme ve Diyet Uzmanı Ezgi Hazal Çelik anlattı. Kış ayları ve pandemi süreci metabolizmamızı yavaşlatarak, kilo almamıza neden oluyor. Ancak Çelik, “Bugünleri yağ depolamadan da atlatm...


Fazla bilgisayar ve telefon kullananlar dikkat!

Günlük hayatta devamlı hareket eden parmaklarımız dijital iletişimin artmasıyla fazladan kullanılır oldu. Pandemi süreci ise bu duruma bağlı sorunların açığa çıkmasını hızlandırdı. Pandem...

Pandemi kas ve eklem ağrılarında da artışa neden oldu

Pandemi sürecinde telefon, tablet ve bilgisayarların fazla kullanımına bağlı olarak duruş bozukluklarının ortaya çıktığını söyleyen Doç. Dr. Didem Sezgin Özcan, "Bu dönemde omurga, kas ve...


Neden her gün 5 porsiyon meyve sebze tüketmeli?

İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk anlattı. Prof. Dr. Osman Erk, “DSÖ verilerine göre günde 5 porsiyon (400 gr) sebze ve meyve tüketmek hayati öneme sahip” dedi ve şunları söyledi...

Anksiyete nedir ve tedavisi ne?

Kadınlarda erkeklere göre iki kat daha sık görülen ve ortalama olarak başlangıç yaşı 30'lu yaşlar olan anksiyete, kaygı bozukluğu olarak biliniyor. Ansiyete genetik faktörler, kalp hastal...


Sürekli Can Sıkıntısı Ne Demek?

""Ne kadar yürüyüş yapsam da, kitap okuyup film izlesem de, yemek yapsam da ya da çalışsam da can sıkıntım bir türlü geçmiyor" diyenlerden misiniz? Merak etmeyin, bu sorunu yaşayan tek ki...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Ceyda Düvenci'nin ''Kızım regl oldu'' paylaşımı olay oldu

Düvenci, dün Instagram hesabından 10 yaşındaki serebral palsi hastası kızının ilk kez regl olduğunu söyleyerek "Gün senin günün... Gözümde mutluluk gözyaşları... Balköpüğüm genç kız oldu....

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Covid-19’un tetiklediği hastalık: Misofobi

Covid-19 pandemisinde özellikle el hijyeni önemli bir önlem haline geldi. Ancak bu süreçte el yıkama alışkanlığının ve duş alma sıklığının artması, temizlik ürünlerinin fazlaca tüketilmesi başka bir soruna işaret ediyor olabilir. “Covid-19’un bulaşma riskinin belirsizliği misofobi vakalarında artışa sebep oldu" diyen Psikolog Cansu İvecen, önemli uyarılarda bulundu...

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR