Yukarı
279817

Corona stresinden kurtulmanın 7 yolu

03 Nisan 2020 09:19

Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Uzm. Doç. Dr. Naz Berfu Akbaş anlattı: Karantina günlerini fırsata çevirip yaşadığımız stresle de başa çıkmamızı sağlayacak önerilerde bulundu...

Toplum olarak zor zamanlar geçiriyoruz. Belirli bir seviyeye kadar endişe duymak korunma tedbirleri almamız için gerekli. Ancak bunu panik seviyesine çıkarmak hem kendi ruhsal sağlığımızı, hem de yakınlarımızı olumsuz etkiler.

İşte corona virüsü günlerinde evde stresi yenmenin yolları…

Naz Berfu Akbaş

Sosyal medyayı sınırlandırın

Sosyal medyada çok fazla bilgi kirliliği var. Bu nedenle günün belirli saatlerinde sosyal medya kullanılmalı. Bu sayede çok hızlı yayılabilen yanlış bilgilerin gereksiz yere moralimizi bozmasını da engellemiş oluruz.

Onun yerine ev içinde ailemizle birlikte yapacak aktiviteler yaratabilirsek, çocuklarımıza iyi örnekler oluruz.

Yeni şeyler öğrenin

Zamanı yeni bir şeyler öğrenmek için de bir fırsat olarak değerlendirmek gerekir. Eşler birbirlerine kendi ilgi alanlarıyla ilgili bir şeyler öğretmeli.

Ufak tefek tamir işleri, yemek yapmak, dikiş dikmek, bilmediğiniz bir kağıt oyunu gibi. Burada önemli olan daha önce denemediğiniz yeni bir şey öğrenmenizdir. Hatta çocuklarınız bile size bir şeyler öğretebilir.

Okuyun

Bugünler bilmediğiniz ama merak ettiğiniz şeyleri araştırmak için de bir fırsat… Aslında  bu dönem daha fazla okumak için ne güzel bir fırsat! Logarikmik diyorlar, bu ne demekti? Turşu nasıl kurulurdu?

“N” harfi ile başlayan hayvan ismi var mı? son çıkan kitaplar, sevdiğiniz yazarların kitapları, dergiler ya da canınız ne istiyorsa…

Sevdiklerinizi görüntülü arayın

Evde bulunduğumuz bu dönem sevdiklerimizi, uzun zamandır aramak isteyip de bir türlü zaman bulamadığımız yakınlarımızı aramamız için iyi bir fırsat.

Mümkünse görüntülü görüşmelerden faydalanmamız, öz bakımımıza da özen göstermemizi sağlayacaktır.

Egzersiz yapın

Her gün mutlaka egzersiz yapmak için fırsat yaratmak gerekiyor. Bunun hem fiziksel hem de ruh sağlığımız için yararı büyük… Bunun için kullanılabilecek birçok uygulama var. Bunlardan yararlanılabilir.

Temizlik yapmak da iyi bir egzersizdir müzik açıp dans etmek de… Çocuklarınız varsa onlarla birlikte dans edin. Böylelikle hep birlikte hem eğlenebilir, hem de egzersiz yapmış olursunuz.

Evin dekorasyonunu değiştirin

Ailenin tüm bireylerinin bir arada yapabileceği aktivitelerden biri de evin dekorasyonunu ya da eşyaların yerini değiştirmek. Yapılan değişimin illaki daha güzel olması gerekmiyor, sadece farklı olsun. Bunu yaparken çocuklarınızın fikrini de alın, birlikte yapmaya özen gösterin, yorulun ama eğlenin.

Dolaplarınızı temizleyin

Çoğu zaman “evin işi hiç bitmez” diyerek yetiştiremediğimiz işlerden şikayet ederiz. Evde geçirdiğimiz şu günleri bu anlamda da bir fırsata çevirebiliriz.

İşte hepimiz için bir fırsat. Düzenlenecek dolaplar, atılacak eşyalar vs… Bu işe başladığınızda zamanın nasıl geçtiğini anlamayacaksınız. SÖZCÜ



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Aromalı dudak nemlendiricisi uyarısı!

​Dudak nemlendiricilerinin içeriğinde bulunan parfümler, taşıyıcı maddeler ve koruyuculara bağlı olarak dudak egzamasına yol açabileceği uyarısında bulunan Doç. Dr. Filiz Topaloğlu Demir,...

Vücudumuzu hızlı yaşlandıran hatalar

Her gün 8 saatten daha fazla oturmanın sizi 8 yaş daha büyük gösterebileceğini biliyor muydunuz? Yalnızlık ve arkadaşsızlık da hızlı yaşlanmaya ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir....


Fazla kahve ödem yapıyor!

​Türk mutfağının geleneksel lezzetlerinden olan kahve, hayatımızın bir parçası ve sosyal hayatı canlı tutan bir sosyalleşme aracı olan içecek. Diyetisyen Feyza Nur Ceylan birçok içecek gi...

Sarımsağı sakın böyle tüketmeyin!

​Bitkisel ürünlerin birçoğu, zararı olmadığı düşüncesiyle rastgele kullanılırken, bilinçsizce kullanılan gıda takviyeleri ve bitkisel adıyla satılan ürünler zarar verebiliyor. Nefroloji U...


Koronavirüs hastaları için en tehlikeli olan ilaçlar açıklandı

Rus viroloji uzmanı Nadejda Jolobak, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) enfeksiyonuna yakalanan bazı hastaların sıradan üşütmede alınan ilaçları kullandıklarını, ancak bunu kesinlikle yapmam...

Patatesin yeşillenmesi tehlikeli mi?

​Bazı patateslerin renk değiştirerek yeşillendiğine elbet hepimiz şahit olmuşuzdur. Peki bu patatesin kabuğundaki yeşillenme tam olarak ne anlama gelmektedir ve neden olur?


Virüsle ilgili şaşırtıcı gerçekler

‘Gizemli virüs’ olarak adlandırılan corona virüsüyle ilgili sır perdesi aralanamıyor. Hatta virüs her geçen gün ortaya çıkan farklı yönleriyle bizi şaşırtıyor… Biyolog Prof. Dr. Barbaros ...

Yüz maskesi nasıl yıkanır?

Karantina sürecinde içeride ve dışarıda çalışan vatandaşlara önemli uyarı. Uzmanlar coronadan korunmak için yıkanabilir yüz maskesi kullanılmasını öneriyor...


Keçi sütünün faydaları nelerdir?

Anne sütüne en yakın süt olarak bilinen keçi sütü, bir yaş sonrasındaki emzirme döneminde anne sütünün yetersiz kalması durumunda bebeğe güvenle verilebilecek bir süttür. A, B1, B2, B3 ve...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Şarkıcı Grimes, 10 milyon dolara 'ruhunu' satacak

Space X’in CEO’su Elon Musk ile ilk bebeğini geçen haftalarda kucağına alan müzisyen Grimes, çevrimiçi bir sanat sergisinde ruhunun bir parçasını 10 milyon dolar karşılığında satacağını s...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Aromalı dudak nemlendiricisi uyarısı!

​Dudak nemlendiricilerinin içeriğinde bulunan parfümler, taşıyıcı maddeler ve koruyuculara bağlı olarak dudak egzamasına yol açabileceği uyarısında bulunan Doç. Dr. Filiz Topaloğlu Demir, “Dudak nemlendiricilerinde bulunan, alerjiye en çok yol açtığı bildirilen maddeler; hint yağı, risinoleik asit, benzoik asit, oksibenzon ve propil galattır” dedi...

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR