
Çiğlili Sporseverler Sağlıklı Beslenme Seminerinde Buluştu
Çiğli Belediyesi tarafından, 19 Mayıs Atatürk’ü Anma, Gençlik ve Spor Bayramı’nın 105. yıl dönümü kapsamında hazırlanan etkinlikler hız kesmeden devam ediyor.
Kutlama programı doğrultusunda, Uzman Diyetisyen Özdegül Baştürk ile Celal Bayar Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Antrenörlük Eğitim Bölümü Öğretim Görevlisi Doç. Dr. Sinan Seyhan’ın konuşmacı olarak katıldığı “Sporcu Beslenmesi, Spor Yaralanmaları ve Tekrar Antrenmana Dönüş” konulu seminer, Çiğli Belediyesi Meclis Salonu’nda gerçekleşti. Etkinliğe birçok antrenör ve sporcu katıldı.
Özdegül Baştürk: “Dengeli beslenme önemli”
Sporcu beslenmesi konusunda konuşma yapan Uzman Diyetisyen Özdegül Baştürk, sporcuların beslenme konusunda bazen hataya düşebildiğini ve bu nedenle de dikkatli olmaları gerektiğini kaydetti. Baştürk, “Öncelikle bizleri 19 Mayıs gibi değerli bir etkinliğin çatısı altında buluşturan Çiğli Belediye Başkanı Sayın Onur Emrah Yıldız’a teşekkür ediyorum. Sporcular performanslarını artırmak ve yaralanmalarda hızlı iyileşmeyi sağlayacak şekilde beslenmelidir. Normal bir beslenme düzeninde protein, karbonhidrat ve yağlar bir arada olmalıdır. Bunun yanında egzersiz sırasında enerji harcanması nedeniyle de enerjiyi geri alacak besinlerin tüketilmesine dikkat edilmelidir. Sporcular enerjilerinin yüzde 50 ile 65’ini karbonhidratlardan yüzde 20 ile 30’unu yağdan, yüzde 10 ile 15’ini de proteinlerden almalılar. Sporcular zaman zaman tüm enerjiyi karbonhidrattan alma gibi bir hataya düşebiliyor fakat protein gereksinimi de kesinlikle unutulmamalı. Ağırlıklı olarak patates, mercimek, fasulye ve tam tahıllı ekmek gibi birleşik karbonhidratlar tercih edilmelidir” diye konuştu.
“Protein kaynağımızı çeşitlendirmeliyiz”
Her öğünde protein tüketiminin de doğru olmadığının altını çizen Uzman Diyetisyen Baştürk, “Her öğünde et gibi bir proteinin tüketilmesi yanlıştır. Bunun yapılması durumunda halk arasında Gut hastalığı olarak bilinen sağlık sorununa yol açılabilir. Proteinlerin yüzde 50’si hayvansal gıdalardan yüzde 50’si ise bitkisel gıdalardan alınmalıdır. Aşırı protein tüketiminde su kaybı ve başka hastalıklara davet çıkarılabilir. Ayrıca müsabaka öncesinde gaz yapıcı ve bağırsakta uzun süre kalan; kızartma, kuru baklagiller, kuru meyveler, acılı, baharatlı yiyecekler ve çiğ sebzeler tercih edilmemelidir. Müsabaka öncesi son öğün 3-4 saat önce olmalı ve bu öğünde makarna, pilav gibi birleşik karbonhidrat, et ve sebzeli sandviçler, yoğurt, meyve salatası, sporcu içecekleri, meyve suyu gibi ürünler tüketilmeli” ifadelerini kullandı.
Sinan Seyhan: “Antrenörler sakatlanmalara karşı bilinçli olmalı”
Sporcu Sakatlanmaları konusunda konuşmasını gerçekleştiren Celal Bayar Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Antrenörlük Eğitimi Bölümü Öğretim Görevlisi Doç. Dr. Sinan Seyhan, “Sporcu yaralanmalarında ilk teşhis ve sınıflandırma çok önemlidir. Birinci, ikinci ve üçüncü derece yaralanmalar vardır. Üçüncü derecede yaralanmalarda; kas zarar görmüş ve şiddetli bir ağrı vardır. Bunun tedavisi de ameliyattır. Yumuşak doku yaralanmalarında da üçüncü derece yaralanma gerçekleştiyse, ya bağlar tamamen kopmuş ya da kopma aşamasına gelmiştir. Dışarıdaki sıcaklık, soğukluk, basınç ve bağıl nem sporcunun sakatlanmasında etkili olabilir. Tüm bu etkenler göz önüne alındığında antrenör ve ekibinin sporcu sakatlanmaları ve ilk yardımı konularında bilgi sahibi olmalıdır” dedi.
“Tam olarak iyileşmeden spora dönmemeliyiz”
Sakatlanma sonrasında birçok sporcunun hemen antrenmana dönmek istediğini ancak yeterince iyileşmemiş bir sporcunun ileride daha fazla zarar görebileceğini belirten Doç. Dr. Seyhan, “Antrenörler kadar sporcuların da kendi sağlığını düşünmesi lazım. Olası bir sakatlık sonrasında tüm anlamıyla iyileşmeden tekrar antrenmanlara başlamak yeni ve başka sakatlıklara yol açabilir. Fiziksel aktivitelere dönüş aşamasında dikkatli olunmalı ve tedavi süreci tamamlanmalıdır. 19 Mayıs vesilesiyle bir araya geldiğimiz tüm sporcuların ve antrenörlerin bayramını kutluyor, başarılı ve sağlıklı bir spor yaşamı diliyorum” diye konuştu.
Yorum Ekle
Diğer Haberler
CHP'li Türeli denetimsizliğe dikkat çekti: 'İkinci bir hazine yarattılar!'
CHP İzmir Milletvekili ve TBMM Plan Bütçe Komisyonu CHP Grup Sözcüsü Rahmi Aşkın Türeli, Cumhuriyet mirası kurum ve kuruluşları bünyesinde bulunduran ve 2023 yılı itibarıyla 9.3 trilyon l...
İZTAŞIT'IN Yeni Durağı Bayındır Oldu
İzmir Büyükşehir Belediyesi'nin; "güvenli, konforlu ve ekonomik toplu taşıma hizmetini kentin dört bir yanına yayma yolunda hayata geçirdiği" İZTAŞIT projesi Bayındır'da da vatandaşların ...
Konak’tan Sevgililer Günü’ne özel etkinlikler
Konak’ta Sevgililer Günü, Love Fest, Sevgi Kermesi ve Sevdiğine Koş etkinlikleriyle kutlanacak. 14-15-16 Şubat tarihlerinde gerçekleştirilecek etkinlikler kapsamında konser, söyleşi ve gö...
Gaziemirli kadınların el emeği ürünleri Sevgililer Günü Sergisi’nde
Kadınların sosyal, toplumsal ve ekonomik hayatta daha fazla söz sahibi olmaları için proje ve çalışmalar hayata geçiren Gaziemir Belediyesi, kadınların ürettikleri ürünlerin satışına da y...
Oyunda Skorda Dostça
Foça Bağarası 80.yıl Sahası’nda oldukça soğuk ve rüzgarlı bir havada oynanan maçın ilk yarısı golsüz berabere tamamlandı. İkinci yarı her iki takımın daha organize olduğu, oyun kalitesini...
Çeşme Kent Enstitüsü ile sanat ve eğitime yeni bir soluk!
Çeşme Belediye Başkanı Lal Denizli, “Çeşme Kent Enstitüsü çatısı altındaki kurslarımız ile hem çocuklarımıza ve gençlerimize hem de yetişkinlerimize kültür-sanat, kişisel gelişim ve mesle...
Kent Konseyi Başkanı Güllü Kartal: Sonuç bildirgesi uygulamaya geçiyor!
Selçuk Kent Konseyi Başkanı Güllü Kartal, geçtiğimiz Aralık ayında Selçuk Kent Konseyi bileşenlerinin temsilcileri başta olmak üzere kurum, kuruluş ve oda temsilcilerinin katılımıyla gerç...
14 Şubat’ta “sevgi”nin adresi İzmir
İzmirliler, İzmir Büyükşehir Belediyesi’nin hazırladığı etkinliklerle 14 Şubat Sevgililer Günü’nü dolu dolu kutlayacak. Kültürpark’ta yapılacak “Sevgi Festivali”, Aşık Veysel Rekreasyon A...
İzmir'de ihraç edilen teğmenlere destek: Kararı prostesto ettiler
İzmir'de beş teğmen ve üç komutanın Türk Silahlı Kuvvetleri'nden (TSK) ihracı protesto edildi. Yapılan basın açıklamasında, ''Kamu vicdanını ağır yaralayan bu haksız kararın bağımsız yarg...
SOSYAL MEDYA
MAGAZİN
Hadise'den kıskançlık iddialarına fotoğraflı yanıt!
O Ses Türkiye 2025'in ilk bölümüyle seyirciyle buluştu. Yeni bölüme Melike Şahin damga vururken, Hadise'nin ünlü şarkıcıyı kıskandığı iddia edilmişti. Yorumların ardından Hadise'den payla...
TEKNOLOJİ
EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ
Sigarayı nasıl bırakırsınız?
Sigarayı bırakmanın, sağlığa kalp atış hızının düzelmesinden solunum fonksiyonlarının iyileşmesine kadar birçok olumlu etki sağladığını belirten Dr. Muharrem Tokmak, bu alışkanlıktan kurtulmanın çok da zor olmadığını söyledi.
Yorumlar
Bu haberde yorum bulunmamaktadir.