
Diyabetten korunmanın formülü kırklı yaşlarda başlıyor
Araştırmalar, 40'lı yaşlarda diyabetten korunmak için uygulanan diyetlerin, 70'li yaşlarda fiziksel ve ruhsal zindeliğin anahtarı olabileceğini gösteriyor.
Orta yaşta bol miktarda sebze, tam tahıl ve yağsız et tüketmenin, yıllar sonra kronik hastalıkları ve bilişsel gerilemeyi uzak tutmaya yardımcı olduğu bulundu.
100.000'den fazla kişiyle 30 yıl süren araştırma, sekiz sağlıklı beslenme düzeninden birini uygulayanların 70 yaşına geldiklerinde daha iyi durumda olma ihtimallerinin yüzde 84 daha fazla olduğunu tespit etti.
Harvard Üniversitesi uzmanları, diğer yaşam tarzı faktörleri de hesaba katıldığında bile bağların güçlü kaldığını belirterek, beslenmenin yaşlanmayı iyi desteklemek için kullanılması gerektiğini vurguladı.
Daha önceki araştırmalar sağlıklı yaşam tarzının kronik hastalıkları önlemede yardımcı olabileceğini gösterirken, bu araştırmada araştırmacılar hastalık yokluğunun yanı sıra iyi bir yaşam kalitesiyle bağımsız yaşayabilme becerisine de odaklandılar.
1986'dan bu yana her dört yılda bir yapılan diyet anketlerinden elde edilen 106 binden fazla kişiden alınan veriler analiz edildi.
Katılımcılar çalışmanın başlangıcında en az 39 yaşındaydı ve kronik bir hastalıkları yoktu.
Araştırmacılar, sağlıklı beslenme düzenlerine uyum açısından en yüksek ve en düşük yüzde 20'lik dilimde yer alan kişilerin sağlıklı yaşlanma oranlarını karşılaştırdı.
2016 yılına gelindiğinde katılımcıların neredeyse yarısı ölmüştü ve sadece yüzde 9,2'si 70 yaşına veya daha ileri yaşlara hastalıksız ve iyi fiziksel, bilişsel ve ruhsal sağlıkla ulaşabilmişti.
YÜZDE 84 ORANINDA ARTTI
En çok meyve, nişastasız sebze, tam tahıl, doymamış yağ, kuruyemiş, baklagiller ve az yağlı süt ürünleri tüketenlerin, en az tüketenlere kıyasla daha iyi yaşlanma olasılığı yüzde 84 daha fazla çıktı.
Bu arada, vücudun çok fazla insülin ürettiği bir durum olan ve genellikle tip 2 diyabet hastalarına önerilen düşük karbonhidratlı hiperinsülinemi diyeti de, şansı yüzde 78 oranında artırdı.
Genellikle bir tabağın yarısını meyve ve sebze, diğer yarısını tam tahıllar, fasulye, mercimek, baklagiller, kuruyemişler gibi bitkisel proteinler ve az miktarda et ve süt ürünlerinden oluşan gezegensel sağlık diyeti ise yüzde 68 ile ikinci sırada yer aldı.
Bunu haftada iki veya üç porsiyon balık içeren Akdeniz diyeti takip ederken, ağırlıklı olarak bitki bazlı bir diyetin iyi yaşlanma şansını yüzde 43 artırdığı görüldü.
Chicago'daki Beslenme konferansında sunulan bulgulara göre, trans yağ, sodyum, toplam et, kırmızı ve işlenmiş et tüketimi yüksek olanların sağlıklı yaşlanma şansı en düşük çıktı.
sözcü
Yorum Ekle
Diğer Haberler
Sigarayı nasıl bırakırsınız?
Sigarayı bırakmanın, sağlığa kalp atış hızının düzelmesinden solunum fonksiyonlarının iyileşmesine kadar birçok olumlu etki sağladığını belirten Dr. Muharrem Tokmak, bu alışkanlıktan kurt...
Sebze ve meyveler tarım ilacından nasıl arındırılır?
Sebze ve meyvelerdeki tarım ilaçları sağlığımız için büyük bir tehdit. Peki hangileri riskli, hangileri güvenli? Bu besinleri pestisitten arındırmak mümkün mü? İşte Nöroloji Uzmanı Prof. ...
Soğuk havalara dikkat: Kalp krizi riskini artırıyor!
Dr. Siyami Ersek Göğüs Kalp ve Damar Cerrahisi Eğitim ve Araştırma Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Osman Uzman, kış aylarında soğuk havalarda kalp krizi riskinin arttığına dik...
İşte enfeksiyonlardan korunmanın yolları
Üst solunum yolu enfeksiyonlarının çocuklar arasında en sık görülen hastalıkların başında geldiğini söyleyen Çocuk Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Manolya Kara, burun akıntısı, bu...
Her gün vitamin almak doğru mu?
Gelişigüzel vitamin ve mineral takviyesi kullanıyorsanız dikkat! Prof. Dr. Aydın, ‘’Bu desteklerin yanlış kullanımı vücutta ciddi hasarlara yol açabilir’’ dedi. Vitamin-mineral destekleri...
Gripten hızlı kurtulun
Üst solunum yolu enfeksiyonlarının yaygın görüldüğü bugünlerde uzmanlar; hijyene, kalabalık alanlarda sosyal mesafeye dikkat edilmesi (sarılmamak, öpüşmemek gibi) ve kalabalık alanlarda m...
Vitamin takviyeleri sandığınız kadar masum değil!
Günlük hayatta sıkça kullanılan vitamin takviyeleri gerçekten gerekli mi? Uzmanlar, bilinçsiz vitamin tüketiminin böbrek hasarına yol açabileceğini söylüyor. İstanbul Üniversitesi-Cerrahp...
Vücuttaki oksijen miktarı nasıl artırılır
Geçmek bilmeyen yorgunluğunuzun sebebi kandaki oksijenin azalması olabilir Prof. Dr. Derya Uludüz, “Oksijen kapasitesi, vücudunuzun ne kadar oksijen alıp kullanabildiğinin bir ölçüsüdür” ...
Kaşınmak aslında sağlığa çok faydalıymış
Kaşınan kulaklarını kaşıma özgürlüğüne kavuşan farelerde, bağışıklık hücrelerinin sayısının arttığı ve enfeksiyona neden olan bakteri seviyelerinin azaldığı tespit edildi. Kaşınan bir yer...
SOSYAL MEDYA
MAGAZİN
Hadise'den kıskançlık iddialarına fotoğraflı yanıt!
O Ses Türkiye 2025'in ilk bölümüyle seyirciyle buluştu. Yeni bölüme Melike Şahin damga vururken, Hadise'nin ünlü şarkıcıyı kıskandığı iddia edilmişti. Yorumların ardından Hadise'den payla...
TEKNOLOJİ
EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ
Sigarayı nasıl bırakırsınız?
Sigarayı bırakmanın, sağlığa kalp atış hızının düzelmesinden solunum fonksiyonlarının iyileşmesine kadar birçok olumlu etki sağladığını belirten Dr. Muharrem Tokmak, bu alışkanlıktan kurtulmanın çok da zor olmadığını söyledi.
Yorumlar
Bu haberde yorum bulunmamaktadir.