- Özgür Özel, 'Her Ay Farkı Açıyoruz' Diyerek Anket Sonuçlarını Paylaştı
- Şahan'dan Vedat Işıkhan'a 'SGK' cevabı: 'Baskılara boyun eğmeyiz'
- Sanatçı Karsu ve ailesinden depremden etkilenen Hatay'a destek
- İstanbul konut fiyatlarında Barcelona’yı solladı
- Türkiye'nin Olimpiyat kıyafeti sosyal medyada alay konusu oldu: 'Pijama mı?'
![388705](http://www.egeninsesi.com/system/news/images/000/388/705/main/388705.jpg)
Görünmez hastalıkla başa çıkmanın yolları
Fibromiyalji, özellikle 20-55 yaş arası kadınlarda yaygın kas iskelet sistemi ağrılarının en sık nedenlerinden biri… Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Neslihan Kurt Oktay, toplumda pek bilinmediği ve belirtileri başka rahatsızlıklarla karıştırıldığı için “görünmez hastalık’’ olarak nitelendirilen fibromiyaljinin etkilerini hafifletecek önerilerde bulundu.
Kadınlarda erkeklere oranla iki kat daha fazla görülen fibromiyaljinin nedeni tam olarak bilinmiyor.
Tüm vücuda yayılmış ağrı hissi ve yorgunlukla kendini gösteren hastalığın kişinin günlük aktivitelerini ve yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebildiğini belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Neslihan Kurt Oktay, “Dolayısıyla bu sorunları olan kişilerin hem semptomlarının azaltılması hem de diğer sağlık sorunlarını önlemek için zaman kaybetmeden bir uzmana başvurmaları gerekir” dedi ve şu bilgileri paylaştı:
Dr. Neslihan Kurt Oktay
NASIL TEŞHİS EDİLİR?
Fibromiyaljinin vücuttaki yaygın belirtileri pek çok sağlık probleminde de görülebileceği için tanı için birçok kan tetkiki ve görüntüleme yöntemine ihtiyaç duyulur. Bu tetkikler, diğer hastalıkların dışlanması için yapılır. Fibromiyalji tanısı, hastanın klinik bulguları ve muayenesi ile konur. Bu yüzden ağrının türü, yeri ve diğer semptomları doğru tarif etmek önemlidir.
Yaşam kalitenizi artırmak için bunları yapın
Fibromiyalji hem ilaçsız hem de ilaç temelli tedavilerle kontrol altına alınabilir. İşte öneriler…
İLAÇ TEDAVİNİZİ TAKİP EDİN
Doktorunuzun önerdiği ve reçete ettiği ilaçları doğru dozda ve sıklıkta kullanmaya özen gösterin.
DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN
Egzersiz fibromiyalji tedavisinin olmazsa olmazıdır. Hafif aerobik egzersizler, yüzme ve su içi egzersizler, yürüyüş ve yoga gibi aktiviteler semptomlarınızı azaltmada faydalı olabilir.”
STRESİNİZİ AZALTIN
Stres, fibromiyalji semptomlarınızı artırabilir. Stresle başa çıkmak için yoga veya derin solunum egzersizleri gibi stres azaltıcı teknikleri uygulayın. Her gün az da olsa dinlenmek için kendinize zaman ayırın.
KALİTELİ UYUYUN
Akşamları yatmadan önce dinlendirici ılık bir banyo, orta şiddette bir masaj, germe egzersizleri, sakinleştirici müzik dinlemek, rahatsız eden düşüncelerden uzaklaşmak, sessiz ve uygun oda sıcaklığı uyku kalitenizin artmasına yardımcı olacaktır.
SİGARADAN UZAK DURUN
Sigara hem vücudun oksijen ihtiyacını azaltır hem de nikotin içeriği ile uyarıcıdır; alkol ise vücutta inflamasyona neden olabilir ve ağrı semptomlarını artırabilir. Bununla birlikte uykuyu bozabilecek kafein alımını da sınırlandırın.
GIDALARA DİKKAT EDİN
Genel öneriler; antiinflamatuar gıdalar yani Omega-3 yağ asitleri, lifli gıdalar, taze sebze ve meyveler, lifli tam tahıllar, kuruyemişler, balık ve zeytinyağı gibi anti-inflamatuar özelliklere sahip besinleri içeren bir diyet fibromiyalji semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Yoğurt, kefir, boza, tarhana gibi probiyotikler, serotonin üretimini artırarak ağrıları azaltır.
PROBİYOTİKLERE YER AÇIN
Son yıllarda yapılan araştırmalar fibromiyalji gibi kronik ağrı sendromları ve bağırsak mikrobiyatası arasında bir ilişki olduğunu göstermektedir. Bağırsak mikrobiyatasındaki değişikliklerin, fibromiyalji gibi kronik ağrı sendromlarının gelişimde rol oynayabileceği düşünülmektedir. Fibromiyalji hastalarında, serotonin metabolizması ile ilgili bazı anormallikler tespit edilmiştir.
SUDAN FAYDALANIN
Termal banyoların ağrıyı, yorgunluğu hafiflettiği ve kaslardaki gerginliği azalttığı kanıtlanmıştır. En azından evinde küveti olan hastalara haftada 3 gün 20-30 dk ılık
su bile yardımcı olacaktır.
DANS EDİN
Dans ve müzik terapisi hem fiziksel hem de duygusal stresi azaltarak ağrıları hafifletir.
KONTROLE GİDİN
Fibromiyalji hastalarının sağlıklarını izlemek ve diğer sağlık sorunlarının gelişmesini önlemek için düzenli doktor kontrollerini ihmal etmemeleri gerekir.
Sözcü
Yorum Ekle
Diğer Haberler
Boğmaca salgını: Avrupa ve Türkiye’de vaka patlaması!
Türk Klinik Mikrobiyoloji ve Enfeksiyon Hastalıkları Derneği Başkanı Prof. Dr. Serap Şimşek Yavuz, Avrupa'da ve Türkiye'de boğmaca vakalarının hızla arttığını belirterek, özellikle bebekl...
Ekran maruziyeti çocuklarda otizme sebep oluyor!
Çocuk ve Ergen Psikiyatristi Uzman Dr. İbrahim Zeyrek, yaz aylarında çocukların boş vakitlerini nasıl değerlendirecekleri konusunda ailelere uyarılarda bulunarak, "Çocuğa saatlerce ekran ...
Göz renginiz hastalığınızı belirliyor
Avrupalı uzmanlar araştırmasına göre, göz rengini belirleyen melanin oranı göz hastalıklarında önemli rol oynuyor. Yeşil, mavi gibi açık renklilerde ışığa duyarlılık ve tümör riski ile re...
‘Depresyon Yaygın Bir Ruhsal Sağlık Sorunu’
Depresyon, bireyin duygusal, fiziksel ve zihinsel sağlığını derinden etkileyen yaygın bir ruhsal sağlık sorunudur. Bu durum, kişinin günlük hayatını önemli ölçüde zorlaştırabilir ve yaşam...
Neden Covid'e yaz mevsiminde de yakalanıyoruz?
Covid diğer viral solunum yolu hastalıklarından farklı olarak mevsimsel bir döngüde değil. Peki neden Covid yılın her döneminde ortaya çıkabiliyor? Covid-19 virüsü, grip gibi diğer solun...
Sıcaklarda cep telefonunuzu uzun süre şarjda bırakmayın
Cep telefonlarının bataryalarını şarj edildikten sonra fazla sürede prizde bırakmak şişmeden kaynaklı cihazın ömrünü kısaltabiliyor. Cep telefon tamircileri sıcak havalarda cep telefonlar...
Klima çarpması belirtileri, nasıl geçer?
Klima çarpması genellikle uzun süre klima altında kalmaktan kaynaklanırken, özellikle yaz aylarında görülüyor. Vücudun ani sıcaklık değişimlerine maruz kalmasıyla oluşan klima çarpması be...
'Yaz Covid'i': Yeni FLiRT varyantlarıyla ilgili neler biliniyor?
Dünya Sağlık Örgütüne göre FLiRT adı verilen yeni bir Covid-19 varyant grubu dünya çapına baskın hale geldi. Belirtileri neler, ne kadar yaygın? Dünya Sağlık Örgütüne göre (WHO) FLiRT adı...
Bilimsel araştırma: Diyabet ve kalp krizi arasındaki çarpıcı ilişki
Diyabet hastalığının başlangıcını sadece dört yıl geciktirmenin, kalp krizi riskini %26 oranında azaltabildiğini ortaya koyan bir araştırma yayımlandı. Çin-Japonya Dostluk Hastanesi'nden ...
SOSYAL MEDYA
MAGAZİN
Oyuncu Salahsun Hekimoğlu hayatını kaybetti
Oyuncu ve seslendirme sanatçısı Salahsun Hekimoğlu 74 yaşında dünyaya gözlerini yumdu... Oyuncular Sendikası, sosyal medya hesabından yaptığı açıklamada, "Değerli üyemiz Salahsun Hekimoğl...
TEKNOLOJİ
EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ
Boğmaca salgını: Avrupa ve Türkiye’de vaka patlaması!
Türk Klinik Mikrobiyoloji ve Enfeksiyon Hastalıkları Derneği Başkanı Prof. Dr. Serap Şimşek Yavuz, Avrupa'da ve Türkiye'de boğmaca vakalarının hızla arttığını belirterek, özellikle bebeklerin korunması için aşılamanın önemine dikkat çekti.
Yorumlar
Bu haberde yorum bulunmamaktadir.