Yukarı
388705

Görünmez hastalıkla başa çıkmanın yolları

28 Eylül 2023 08:19

Fibromiyalji, özellikle 20-55 yaş arası kadınlarda yaygın kas iskelet sistemi ağrılarının en sık nedenlerinden biri… Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Neslihan Kurt Oktay, toplumda pek bilinmediği ve belirtileri başka rahatsızlıklarla karıştırıldığı için “görünmez hastalık’’ olarak nitelendirilen fibromiyaljinin etkilerini hafifletecek önerilerde bulundu.

Kadınlarda erkeklere oranla iki kat daha fazla görülen fibromiyaljinin nedeni tam olarak bilinmiyor.

Tüm vücuda yayılmış ağrı hissi ve yorgunlukla kendini gösteren hastalığın kişinin günlük aktivitelerini ve yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebildiğini belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Neslihan Kurt Oktay, “Dolayısıyla bu sorunları olan kişilerin hem semptomlarının azaltılması hem de diğer sağlık sorunlarını önlemek için zaman kaybetmeden bir uzmana başvurmaları gerekir” dedi ve şu bilgileri paylaştı:

Dr. Neslihan Kurt Oktay

NASIL TEŞHİS EDİLİR?

Fibromiyaljinin vücuttaki yaygın belirtileri pek çok sağlık probleminde de görülebileceği için tanı için birçok kan tetkiki ve görüntüleme yöntemine ihtiyaç duyulur. Bu tetkikler, diğer hastalıkların dışlanması için yapılır. Fibromiyalji tanısı, hastanın klinik bulguları ve muayenesi ile konur. Bu yüzden ağrının türü, yeri ve diğer semptomları doğru tarif etmek önemlidir.

Yaşam kalitenizi artırmak için bunları yapın

Fibromiyalji hem ilaçsız hem de ilaç temelli tedavilerle kontrol altına alınabilir. İşte öneriler…

İLAÇ TEDAVİNİZİ TAKİP EDİN

Doktorunuzun önerdiği ve reçete ettiği ilaçları doğru dozda ve sıklıkta kullanmaya özen gösterin.

DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN

Egzersiz fibromiyalji tedavisinin olmazsa olmazıdır.  Hafif aerobik egzersizler, yüzme ve su içi egzersizler, yürüyüş ve yoga gibi aktiviteler  semptomlarınızı azaltmada faydalı olabilir.”

STRESİNİZİ AZALTIN

Stres, fibromiyalji semptomlarınızı artırabilir. Stresle başa çıkmak için yoga veya derin solunum egzersizleri gibi stres azaltıcı teknikleri uygulayın. Her gün az da olsa dinlenmek için kendinize zaman ayırın.

KALİTELİ  UYUYUN

Akşamları yatmadan önce dinlendirici ılık bir banyo, orta şiddette bir masaj, germe egzersizleri, sakinleştirici müzik dinlemek, rahatsız eden düşüncelerden uzaklaşmak, sessiz ve uygun oda sıcaklığı uyku kalitenizin artmasına yardımcı olacaktır.

SİGARADAN UZAK DURUN

Sigara hem vücudun oksijen ihtiyacını azaltır hem de nikotin içeriği ile uyarıcıdır; alkol ise vücutta inflamasyona neden olabilir ve ağrı semptomlarını artırabilir. Bununla birlikte uykuyu bozabilecek kafein alımını da sınırlandırın.

GIDALARA DİKKAT EDİN

Genel öneriler; antiinflamatuar gıdalar yani Omega-3 yağ asitleri, lifli gıdalar, taze sebze ve meyveler, lifli tam tahıllar, kuruyemişler, balık ve zeytinyağı gibi anti-inflamatuar özelliklere sahip besinleri içeren bir diyet fibromiyalji semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Yoğurt, kefir, boza, tarhana gibi probiyotikler, serotonin üretimini artırarak ağrıları azaltır.

PROBİYOTİKLERE YER AÇIN

Son yıllarda yapılan araştırmalar fibromiyalji gibi kronik ağrı sendromları ve bağırsak mikrobiyatası arasında bir ilişki olduğunu göstermektedir. Bağırsak mikrobiyatasındaki değişikliklerin, fibromiyalji gibi kronik ağrı sendromlarının gelişimde rol oynayabileceği düşünülmektedir. Fibromiyalji hastalarında, serotonin metabolizması ile ilgili bazı anormallikler tespit edilmiştir.

SUDAN FAYDALANIN

Termal banyoların ağrıyı, yorgunluğu hafiflettiği ve kaslardaki gerginliği azalttığı kanıtlanmıştır. En azından evinde küveti olan hastalara haftada 3 gün 20-30 dk ılık
su bile yardımcı olacaktır.

DANS EDİN

Dans ve müzik terapisi hem fiziksel hem de duygusal stresi azaltarak ağrıları hafifletir.

KONTROLE GİDİN

Fibromiyalji hastalarının sağlıklarını izlemek ve diğer sağlık sorunlarının gelişmesini önlemek için düzenli doktor kontrollerini ihmal etmemeleri gerekir.

Sözcü



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

'Yaz Covid'i': Yeni FLiRT varyantlarıyla ilgili neler biliniyor?

Dünya Sağlık Örgütüne göre FLiRT adı verilen yeni bir Covid-19 varyant grubu dünya çapına baskın hale geldi. Belirtileri neler, ne kadar yaygın? Dünya Sağlık Örgütüne göre (WHO) FLiRT adı...

Bilimsel araştırma: Diyabet ve kalp krizi arasındaki çarpıcı ilişki

Diyabet hastalığının başlangıcını sadece dört yıl geciktirmenin, kalp krizi riskini %26 oranında azaltabildiğini ortaya koyan bir araştırma yayımlandı. Çin-Japonya Dostluk Hastanesi'nden ...


Sıcak havalarda isiliğe dikkat!

Yaz sıcaklarının iyice kendini gösterdiği bu günlerde uzmanlardan ’isilik’ ile ilgili uyarı geldi. Dr. Ayşegül Yalçınkaya İyidal, havaların ısınmasıyla birlikte özellikle bebeklerde ve kü...

Daha geç yaşlanıyoruz... 10 yıl gençleştik

Yeni bir araştırma insanların artık çok daha geç yaşlandığını, hatta neredeyse 10 yıl gençleştiklerini ortaya çıkardı. Bilim insanları "baby boomers" olarak adlandırılan ve bugünün 60-78 ...


Migren kaynaklı baş ağrısının nasıl tetiklendiği gösterildi

Araştırmacılar, fare deneyi sonucunda, beyindeki sıvı akışının ağrı sinyallerini sinirlere ileterek migren kaynaklı baş ağrısını nasıl tetiklediğini ortaya koydu.Uluslararası araştırmacıl...

Güneşlenirken uyuyanlar dikkat...

İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Alihan Oral, sıcak çarpmasına karşı uyarılarda bulundu. Güneşlenirken uyumanın hayati tehlike arz edebileceğini ifade eden Doç. Dr. Alihan Oral, sıcak çarp...


Diyabetten korunmanın formülü kırklı yaşlarda başlıyor

Araştırmalar, 40'lı yaşlarda diyabetten korunmak için uygulanan diyetlerin, 70'li yaşlarda fiziksel ve ruhsal zindeliğin anahtarı olabileceğini gösteriyor. Orta yaşta bol miktarda sebze, ...

Araştırma: Z kuşağının haber kaynağı TikTok

Yeni bir araştırma, bilgi sahibi olmaya çalışan Z kuşağının, günlük manşetleri önce başkalarının sindirmesini tercih ettiğini gösteriyor. Google tarafından yapılan bir araştırma, gençleri...


Bulantı, kusma ve ishal vakalarına dikkat!

Yaz ayları ile birlikte sıcakların yükselmesi, insan hareketliliğinin artması, yeme alışkanlıklarının değişmesi ile birlikte bulantı, kusma ve ishal vakalarında önceki aylara göre görecel...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Karsu kına gecesi yaptı: Hollandalı kayınvalidem bana Atatürk altını verdi

İki yıl önce Hollandalı sevgilisi Mike Schrama'nın evlenme teklifini kabul eden ve geçen ay bekarlığa veda partisi yapan şarkıcı Karsu Dönmez önceki akşam kına gecesi yaptı. Dönmez kına g...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

'Yaz Covid'i': Yeni FLiRT varyantlarıyla ilgili neler biliniyor?

Dünya Sağlık Örgütüne göre FLiRT adı verilen yeni bir Covid-19 varyant grubu dünya çapına baskın hale geldi. Belirtileri neler, ne kadar yaygın? Dünya Sağlık Örgütüne göre (WHO) FLiRT adı verilen yeni bir Covid varyant grubu dünya çapına baskın hale geldi.

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR