- Rus turistlerin gözdesi yine Türkiye: 2026’da talep güçlü
- CHP Sözcüsü Emre’den Adalet Bakanı Gürlek’e yanıt: 'Sunduk dediğiniz mal beyanınız nerede?'
- Trump'ın ziyaret planına ilişkin Çin'den yeni açıklama
- Trabzonspor, Eyüpspor kadrosunu duyurdu
- Adalet Bakanı Akın Gürlek'ten Özgür Özel'in 'mal varlığı' iddialarına yanıt: 'Yasal süreçleri derhal başlatıyorum'
Gripten hızlı kurtulun
Üst solunum yolu enfeksiyonlarının yaygın görüldüğü bugünlerde uzmanlar; hijyene, kalabalık alanlarda sosyal mesafeye dikkat edilmesi (sarılmamak, öpüşmemek gibi) ve kalabalık alanlarda maske kullanılması konusunda uyarıyor.
Uzmanlar, aynı zamanda bu hastalıklara karşı bağışıklığı güçlendirmek için sağlıklı beslenmeye de dikkat edilmesi gerektiğini hatırlatıyor.
Doğru besinlerle bağışıklık sistemini güçlendirerek, bu hastalıklara yakalanma riskini azaltmanın mümkün olduğunu belirten Beslenme, Diyet ve Fitoterapi Uzmanı Merve Öz, ‘’Soğuk algınlığı belirtileri başladığında da bazı gıdaları beslenmenize dahil etmeniz kolay iyileşmenize destek sağlar. Tabii tedavinizi ihmal etmemeniz, doktora danışmanız ve doktorunuzun önerisi olmadan antibiyotiğe başlamamanız da önemlidir’’ dedi ve bu süreçte beslenmede yer verilmesi gereken gıdaları şöyle sıraladı:

Merve Öz
SOĞAN-SARIMSAK-TURP
Soğan, sarımsak, turp, pırasa ve kereviz vücuda doğal koruma sağlayan güçlü antioksidan ve antibakteriyel özelliklere sahiptir.
Bu sebzelerdeki içeriğindeki allicin maddesi bağışıklık sistemini destekleyerek soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıkların şiddetini azaltabilir.
Ayrıca soğan iltihap önleyici etkiler göstererek boğaz enfeksiyonlarını da önleyebilir. Hem soğan hem de sarımsak mikropların çoğalmasını engelleyerek gripten korunmaya da yardımcı olabilir.

KİVİ-KUŞBURNU-YEŞİL BİBER
C vitamini bağışıklık sisteminin normal işleyişini destekleyen temel bir vitamindir. Çeşitli meyve ve sebzeler; özellikle portakal, kivi, kuşburnu, limon, yeşil biber C vitamini açısından zengin olup soğuk algınlığıyla mücadelede etkili olabilir.
Araştırmalar, C vitamininin vücuda alınmasının soğuk algınlığı semptomlarının süresini kısaltabileceğini ve bağışıklık fonksiyonlarını iyileştirebileceğini göstermektedir. Grip döneminde C vitamini alımının artırılması enfeksiyonlarla mücadelede vücudu destekler.

SALEP
Orchis ve Dactylorhiza cinsi orkide türlerinden elde edilen bir toz olup içeriğinde glukomannan adlı bir polisakarit bulunur.
Glukomannan, özellikle bağışıklık sistemini güçlendiren ve anti-inflamatuar (iltihap önleyici) özellikler gösteren bir bileşiktir. Glukomannanın vücutta su ile birleştiğinde jel kıvamına gelmesi mukus üretimini artırarak boğazdaki tahrişi rahatlatabilir ve soğuk algınlığı gibi hastalıkların belirtilerini hafifletebilir.
Aynı zamanda salep soğuk algınlığının tedavisinde yaygın olarak kullanılan bir tonik olarak bilinmektedir. Bu nedenle, vücudu güçlendirerek grip ve soğuk algınlığı ile mücadelede etkili olabilir.

ZENCEFİL
Grip ve soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmede etkili doğal bir antibakteriyel ve antiinflamatuar kaynaktır.
Vücuda enerji verici bir etki sağlar ve soğuk algınlığı nedeniyle oluşan titreme, ağrı ve boğaz iltihaplarını hafifletebilir.
İçeriğindeki gingerol bileşiği enfeksiyonlarla savaşarak bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca, zencefilin vücutta iltihaplanmayı azaltarak grip belirtilerinin şiddetini en aza indirdiği bulunmuştur.

KARANFİL
Güçlü antiseptik özelliklere sahip olan ve grip semptomlarını hafifletmede etkili bir baharattır.
Soğuk algınlığı ve gripten korunmada bağışıklık sistemini güçlendirici etkiler gösterir.
Aynı zamanda karanfilin içerdiği eugenol maddesi, boğaz ağrısını yatıştırır ve öksürüğü azaltır. Araştırmalar, karanfilin iltihap giderici etkisiyle gripten korunmada da faydalı olduğunu göstermektedir.

Sağlıklı bir kış çayı
Her zaman tüketebileceğiniz bu çay, üst solunum yolu enfeksiyonlarına da iyi gelir. İşte tarifi:
Malzemeler:
- Ihlamur
- Kuşburnu
- Top karanfil
- Çubuk tarçın
- Bal
Hazırlanışı:
Kaynamış suyun içine ıhlamur, kuşburnu, karanfili ekleyip, 8-10 dakika demlenmeye bırakın. Daha sonra dilerseniz bal ya da tarçın ilave ederek, tüketin.
Sözcü
Yorum Ekle
Diğer Haberler
Beyin hakkında bildiklerinizi unutun...
Bilim dünyasında uzun yıllar hakim olan "beyin gelişimi çocuklukta tamamlanır" tezi çürüdü. Nörobilim Uzmanı Öğr. Gör. Derya Murat Özgün, beynin yaşam boyu kendini yenileyebilen "nöroplas...
Gece mide yanması yaşayanlar dikkat
Uzun süre devam eden gece mide yanmasının gastrit veya ülserin yanı sıra bazı ciddi hastalıkların da belirtisi olabileceğini söyleyen Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Mehmet Önder Ekmen, ...
Belirti vermeden ilerleyen hastalık...
Dünya Glokom Haftası kapsamında uyarılarda bulunan Göz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Faruk Kaya, "Halk arasında göz tansiyonu olarak bilinen glokom, Türkiye'de yaklaşık 2 milyon insanı te...
Fazla uyku erken ölüm riskini yüzde 34 artırıyor
Bilim dünyası, uyku sağlığına dair yerleşik kanıları sarsan yeni bir araştırmaya imza attı. 13 Mart Dünya Uyku Günü öncesinde yayımlanan verilere göre, her gece 9 saatten fazla uyumak san...
Her 6 kişiden biri 'sessiz katil' ile yaşıyor!
Dünyanın, bilimsel literatürde ‘Yalnızlık Salgını’ (Loneliness Epidemic) olarak tanımlanan, sessiz ama etkisi çok derin bir salgınla karşı karşıya olduğunu belirten Doç. Dr. Berke Kırıkka...
İdeal uyku süresi belli oldu
Araştırmaya göre, gecede yaklaşık 7 saat 18 dakika uyumak, özellikle bazı önemli sağlık risklerinin azaltılmasına yardımcı olabilir. Bilim insanları bu sürenin, vücudun metabolik dengesin...
Kışın yavaşlayan metabolizmayı uyandırma zamanı
Mevsim geçişlerinde yorgunluk, ödem ve halsizlik artabilir. Metabolizmanın mevsimsel adaptasyon sürecini destekleyen bahar detoksu; doğru beslenme, su tüketimi ve yaşam tarzı düzenlemeler...
Obezite ve Kilo Artışı Hangi Riskleri Taşıyor?
Obezite, yalnızca “kilo fazlalığı” olarak görülmemesi gereken, tüm vücudu etkileyen bir sağlık durumudur. Yağ dokusunun artması; kalp-damar sistemi, solunum sistemi ve sindirim sistemi üz...
Altı anneden birinde doğum sonrası depresyon görülüyor
Doğum sonrası depresyonun önemli bir halk sağlığı sorunu olduğuna dikkat çeken İlknur Okay, belirtilerin iki haftadan uzun sürmesi durumunda psikiyatriste başvurulması gerektiğini söyledi...
SOSYAL MEDYA
MAGAZİN
Hollywood'un Usta Oyuncusuydu... Geleceğe Dönüş'ün Yıldızı Hayatını Kaybetti
'Geleceğe Dönüş 3' filmindeki barmen rolüyle hafızalara kazınan Amerikalı aktör Matt Clark, 89 yaşında hayatını kaybetti. Kariyeri boyunca birçok önemli yapımda rol alan ünlü oyuncunun öl...
TEKNOLOJİ
EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ
Beyin hakkında bildiklerinizi unutun...
Bilim dünyasında uzun yıllar hakim olan "beyin gelişimi çocuklukta tamamlanır" tezi çürüdü. Nörobilim Uzmanı Öğr. Gör. Derya Murat Özgün, beynin yaşam boyu kendini yenileyebilen "nöroplastisite" özelliğine dikkat çekerek, zihni aktif tutmanın sinir ağlarını nasıl güçlendirdiğini anlattı.





Yorumlar
Bu haberde yorum bulunmamaktadir.