- 'Cumhurbaşkanına 1,5 milyon ağacın akıbeti sorulmalı'
- İYİ Parti'den 'Gürlek' tepkisi: 'Hukuk beklemek mümkün değil'
- Epstein belgeleri Fransa’yı karıştırdı: Eski bakanın başkanlık ettiği enstitüye polis baskını
- Beşiktaş - Galatasaray derbisinin tarihi belli oldu!
- Yunanistan hidrokarbon için düğmeye bastı
Sigarayı nasıl bırakırsınız?
Sigarayı bırakmanın, sağlığa kalp atış hızının düzelmesinden solunum fonksiyonlarının iyileşmesine kadar birçok olumlu etki sağladığını belirten Dr. Muharrem Tokmak, bu alışkanlıktan kurtulmanın çok da zor olmadığını söyledi.
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), sigarayı bir bağımlılık ve aynı zamanda bir hastalık olarak tanımlıyor. Sigaranın neden olduğu hastalıklar nedeniyle her yıl dünyada yaklaşık 5 milyon, Türkiye’de ise 100 bin kişi hayatını kaybediyor. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Muharrem Tokmak sigarayı bırakmada kararlı olmanın, tetikleyici ortamlardan uzak durmanın ve gerekirse profesyonel destek almanın önemini vurgulayıp, bu bağımlılıktan kurtulmak isteyenlere şöyle yol gösterdi:

Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Muharrem Tokmak
Vücuda tepeden tırnağa zarar verir
Akciğer kanserinin en temel risk faktörü olan sigara, KOAH, astım, kronik bronşit gibi solunum hastalıklarının yanı sıra ağız, gırtlak, yemek borusu, pankreas, mesane, böbrek ve prostat kanseri gibi çok sayıda kanser türüyle de yakından ilişkili olduğu bilinmektedir. Ayrıca kalp hastalıkları, inme, erken doğum, cinsel bozukluklar, göz hastalıkları ve cilt sorunları gibi birçok sağlık problemini tetikler.
Sigara, insan vücudunun hemen her bölgesine zarar veren binlerce kimyasal madde içerir. Pasif içicilik bile en az aktif içicilik kadar zararlıdır. Bağımlılık yapıcı etkisi nedeniyle sigarayı bırakmak zor olabilir ancak mümkün ve gereklidir.
AKCİĞER KANSERİNDE ERKEN TEŞHİS HAYAT KURTARIR
Akciğer kanseri, tüm dünya genelinde en çok ölüme neden olan kanser türlerinden biri. Sigara da bu kanserin en önemli sebebi. Akciğer kanserinin erken belirtileri arasında uzun süreli ve tipi değişen öksürük, nefes darlığı, göğüs ağrısı ve kilo kaybı yer alır.
Akciğer kanserinde erken teşhis hayat kurtarıcıdır. Erken evrede tespit edilen kanser vakalarında cerrahi müdahale ile tamamen kurtulma şansı mevcuttur. Geç evrede kemoterapi, radyoterapi ve immünoterapi gibi tedavi yöntemleri uygulanabilir.
Bu alışkanlıktan kurtulmanın sağlığa etkileri
Sigarayı bırakmanın, sağlık açısından sayısız faydası var. Olumlu etkilerinden bazılarını şöyle sıralayabiliriz:
- Bıraktıktan 20 dakika sonra kalp atış hızı ve tansiyon düzelmeye başlar.
- 8 saat sonra kandaki karbonmonoksit oranı azalır, oksijen seviyesi yükselir.
- 24 saat içinde kalp krizi riski düşer.
- 2-3 hafta içinde solunum fonksiyonları iyileşir.
- 3-9 ay sonra nefes darlığı ve öksürük azalmaya başlar.
İŞTE YOL HARİTASI
Sigara bağımlılığından kurtulmak için ilk adım, sigara içme alışkanlığından vazgeçme kararını almaktır. İşte sonrasında yapmanız gerekenler:
- Ev ortamından, aracınızdan ve ofisteki çekmecenizden sigarayı kaldırın.
- Bırakma kararınızı çevrenizle paylaşın. Desteğe ihtiyacınız olduğunu söyleyin.
- İlk 3 ay zorlanabilirsiniz, buna kendinizi hazırlayın ve alternatif çıkış yolları planlayın. Egzersiz, yürüyüş gibi…
- Stresinizi yönetmeyi öğrenin. Bir sıkıntı yaşadığınızda hemen sigaraya sarılmak yerine derin nefes alıp verin, hemen o ortamdan uzaklaşın ve başka bir şeyle meşgul olun.
- Sigara tüketimini tetikleyici ortamlardan kesinlikle uzak durun.
- Kahve, çay ve alkol sigara içmenizi tetikliyorsa bunların yerine bitki çayı ve en önemlisi vücudunuzu toksinlerden arındırmak adına bol su için.
- Abur cubur atıştırmak istediğinizde meyve, kuruyemiş gibi sağlıklı alternatiflere yönelin.
- Gerekirse profesyonel yardım alın (nikotin replasman tedavileri, psikolojik destek vb.)

E-sigaraya da güvenmeyin!
E-sigaralar sigarayı bırakmaya yardımcı gibi pazarlansa da sigarayı bırakma aracı olarak henüz onaylanmadı. Üstelik bilimsel araştırmalara göre bunlar da sigara kadar tehlikeli.
Son zamanlarda yapılan bir araştırmaya göre, nikotin alışkanlığından vazgeçmek için e-sigara kullanmak isteyenlerin çoğu hem geleneksel sigara hem de e-sigara içmeye devam ediyor. sözcü
Yorum Ekle
Diğer Haberler
Ciltte kaşıntı ve kızarıklığa dikkat: Egzama belirtileri neler?
Egzamanın hem çocuklarda hem de erişkinlerde yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebileceğini belirten Dermatoloji Uzmanı Dr. Gizem Eren, “Egzama birçok iç ve dış faktörle tetiklenebilir. ...
Çocuğunuz 'Bacağım Ağrıyor' Diyorsa Sebebi Kasık Fıtığı Olabilir
Çocuklar ağrıyı her zaman doğru yerden tarif edemeyebilir. “Bacağım ağrıyor” ifadesi çoğu zaman kas-iskelet sistemiyle ilişkilendirilir; bu da aileleri doğal olarak ortopedi değerlendirme...
Dijital çağın 'hızlı' aşkları depresyonu tetikliyor
Akdeniz Üniversitesi (AÜ) Tıp Fakültesi'nden Doç. Dr. Ali Erdoğan, dijitalleşme ile birlikte 'aşk' ve 'sevgi' kavramlarının hızla tüketilen bir araç haline geldiğini belirterek, "Aşklar, ...
Okumak ve öğrenmek riskleri azaltıyor
Dünya genelinde 2050 yılına kadar 150 milyon kişiyi etkilemesi beklenen demans tehdidine karşı bilim dünyasından umut verici bir araştırma geldi. Chicago’daki Rush Üniversitesi’nin verile...
Yeterince su içmemek vücudu adım adım çökertiyor
Uzmanlar, günlük yeterli miktarda su tüketilmemesinin beyin fonksiyonlarından cilt sağlığına, enerji seviyelerinden tansiyona kadar birçok hayati sistemi olumsuz etkilediğini vurguluyor. ...
Uzmanı uyardı: Glütensiz beslenme herkes için sağlıklı değil!
Sağlıklı bireyler için glütenin tek başına zararlı olduğuna dair bilimsel kanıt olmadığını işaret eden Diyetisyen Yüksel Esra Yetim, “Tam tahıllardan gelen glütenli besinler; posa, B grub...
Küresel sağlık riskleri artıyor: 2026’da izlenmesi gereken 3 tehlikeli virüs
Bir epidemiyolog, 2026 yılına girerken küresel halk sağlığı açısından risk oluşturabilecek üç virüse dikkat çekti. İklim krizi, nüfus artışı ve küresel hareketlilik, virüslerin daha hızlı...
Duşta aşırıya kaçanlar dikkat: Cilt sağlığına zarar verebilir
Uzmanlara göre duş alışkanlıkları herkes için aynı olmamalı. Fazla duşun cilt sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olabileceği uyarısı yapılıyor. Duş almak çoğu kişi için günlük rutinin vazg...
'Erken teşhiste başarı oranı yüzde 90'ın üzerinde'
4 Şubat Dünya Kanser Günü’nde Türkiye’nin kanser haritasını değerlendiren uzmanlar, erken teşhisin hayati önemine dikkat çekti. Akciğer, meme ve jinekolojik kanserlerde cerrahi başarının ...
SOSYAL MEDYA
MAGAZİN
Özgü Namal’dan Berlin’de alkışlanan ‘Türkiye’ çıkışı: O soruyu anında düzeltti!
Berlin Film Festivali’nde "En İyi Oyuncu" dalında Gümüş Ayı’ya aday gösterilen Özgü Namal, katıldığı söyleşide Türkiye ile ilgili sorulan provokatif soruyu düzelterek büyük takdir topladı...
TEKNOLOJİ
EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ
Ciltte kaşıntı ve kızarıklığa dikkat: Egzama belirtileri neler?
Egzamanın hem çocuklarda hem de erişkinlerde yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebileceğini belirten Dermatoloji Uzmanı Dr. Gizem Eren, “Egzama birçok iç ve dış faktörle tetiklenebilir. Sabunlar, deterjanlar, parfümler, bazı metaller, bitkilerle temas, nem, toz, polen ve küf egzamanın ortaya çıkmasına yol açabilir. Soğuk ve kuru hava da cilt bariyerini bozarak şikayetleri artırabilir” dedi.






Yorumlar
Bu haberde yorum bulunmamaktadir.