Bunaltan sıcaklarda rahat uyumak için öneriler
Sıcak günlerde birçok kişinin uyuma konusunda sıkıntılar yaşadığını belirten uzmanlar uyku sorunu yaşayanlara yardım edecek önlemleri açıkladı. Uzmanlar sıcak aylarda vücut ısısını azaltmanın uykuyu kolaylaştıran yöntemlerden biri olduğunu belirtti.
Yetkililer bu dönemde ayakları serin tutmanın rahat bir uyku sağlayacağını ifade etti. Uzmanlar yatmadan önce ayakların soğuk bir suda bir süre bekletilmesi durumunda vücut sıcaklığının düşeceğini bu sayede vücudun serin kalacağını kaydetti.
Sıcak havalarda uyumanın en etkin yollarından biri de soğuk su ile duş almak ve yatağa havlunuz ile bir süre uzanmaktır. Bu sürede vücut sıcaklığınız uzun bir süre düşük kalacaktır ve bu da rahat uyumanıza yardımcı olacaktır. Uzmanlar rahat bir uyku geçirmede en etkili bir başka yöntemin ise yatak boyutları olduğunu belirtti. Uzmanlara göre rahat bir uyku uyumanız için yatak boyutunuzun en az 180×240 cm boyutlarında olmalı.
Yaz aylarında rahat bir uyku geçirmeniz için bir başka önemli etmen ise uyuyacağınız yer. Uzmanlar kişilerin uyumak için her zaman yatak odasını tercih etmesi gerektiğini ifade etti. Bu yüzden televizyon karşısında uyumak yerine karanlık, sessiz ve konforlu bir yer seçmelisiniz.
Uzmanlar son olarak geceleri yatak odalarındaki gece lambalarının açık bırakılmaması gerektiğini ifade etti. Yapılan açıklamalarda açık olan lambaların insanların uykusunu kaçırdığı ve beynin karanlık ortamda vücudu uykuya geçmesi için uyardığı belirtildi.
Kaynak: İHA
Yorum Ekle
Diğer Haberler
Edanur'un ölümünde İBB çalışanlarına gözaltı kararı
Küçükçekmece'de 5 yaşındaki Edanur Gezer'in park çalışması kapsamında açılan ancak kapatılmayan 135 cm'lik çukurda boğularak can vermesiyle ilgili İBB çalışanı dört kişi için gözaltı kara...
Mansur Yavaş hem kendisinin hem de eşinin malvarlığını belediye binasına astı
Ankara Büyükşehir Belediyesi Başkanı Mansur Yavaş, kendisinin ve eşinin malvarlığını Ankara Büyükşehir Belediyesi girişine astı. Ankara Büyükşehir Belediyesi Başkanı Mansur Yavaş, kendisi...
Tasarrufta ilk adım Ali Yerlikaya'dan geldi
İçişleri Bakanlığı, Bakan Ali Yerlikaya ve yardımcılarının koruma aracı ve polisi sayısının azaltıldığını doğruladı. Bu adımın 'tasarruf tedbirleri kapsamında' atıldığı açıklandı. Bu geli...
Özel'den Yavaş'a 'hayırlı olsun' ziyareti
CHP Genel Başkanı Özgür Özel, Ankara Büyükşehir Belediye Başkanı Mansur Yavaş'ı ziyaret etti. CHP Genel Başkanı Özgür Özel, Ankara Büyükşehir Belediye Başkanı Mansur Yavaş'a yeniden seçil...
Yurt dışında kaç Türk yaşıyor? Bakan Yardımcısı açıkladı...
Yurt dışında 7,5 milyon Türk vatandaşı yaşarken, bunun yaklaşık 6,5 milyonu Batı Avrupa ülkelerinde ikamet ediyor. Dışişleri Bakan Yardımcısı Yasin Ekrem Serim, Ankara'nın Kızılcahamam il...
İçişleri Bakanlığı'nda 'beklenmedik' operasyon
Emniyet Genel Müdürlüğü, İçişleri Bakanı Ali Yerlikaya’nın 4 yardımcısının özel kalemlerinde ve korumalarında çalışan toplam 69 polisin görevlerine son verdi. Görevden alınan polislerin y...
Meclis'te her altı soru önergesinden birine yanıt veriliyor
CHP'li Sezgin Tanrıkulu, soru önergelerinin neden yanıtlanmadığını TBMM Başkanı Numan Kurtulmuş'a sordu. Cevap, TBMM Başkanvekili Bekir Bozdağ'dan geldi. Buna göre; beş yasama döneminde t...
6 Şubat davasında kırmızı bülten talebine ret
4. Ağır Ceza Mahkemesi'ndeki duruşmada, tutuklu sanık Mehmet Tekin ve tutuksuz sanık Yakup A. ile müştekiler ve taraf avukatları hazır bulundu. Tutuklu sanık Ertan Danacı, duruşmaya bulun...
Meteoroloji'den 15 il için 'saatli' uyarı!
Meteoroloji'den alınan son bilgilere göre bugün 7 bölgede de sağanak yağış bekleniyor. İşte kuvvetli sağanak beklenen ve Meteoroloji tarafından "sarı" alarm ile uyarıda bulunulan 15 kent ...
SOSYAL MEDYA
MAGAZİN
Murat Yıldırım 'Teşkilat'a veda ediyor
Ünlü aktör Murat Yıldırım iki sezon boyunca başrolünü oynadığı Teşkilat’a veda etmeye hazırlanıyor. "Teşkilat" dizisi 111. bölümde sezon arası veriyor. Ankara’da başlayan ve Milli İstihba...
TEKNOLOJİ
EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ
Alzheimer’ı erken yakalayın
Alzheimer genellikle ileri yaşlarda görülen bir bunama türü olarak biliniyor. Oysa hastalığın yıllar öncesinden belirti vermeye başladığını belirten Prof. Dr. Uludüz, ‘’Bu nedenle Alzheimer’ın evrelerini bilmek, erken teşhis edilerek, ilerleme hızını yavaşlatmak için önemlidir’’ dedi.
Yorumlar
Bu haberde yorum bulunmamaktadir.