Yukarı
Logo 6447e6280c17ac3031bbf97974259837f9b4c0b68fb650dd1595651e6b6e0e42
Seçimlerin kesin sonuçları açıklandı
22801
Erdoğan: En çok yardımı biz yaptık
22800
Ayşe Ateş, Özgür Özel ile görüştü
22799
147752

20 dakika erken kalkın, yaz saatine alışın

27 Mart 2015 11:36
Yarın gece saatler bir saat ileri alınıyor. Günlerin uzamasıyla gelen yaz saati uygulaması vücut dengenizi bozabilir. Uzmanlar, bu durumun önüne geçmek için yapılması gerekenleri sıraladı.İsviçre merkezli 20 Minutes gazetesinde yayımlanan bir haberde, bu hafta sonu başlayacak olan yaz saati uygulaması hakkında sağlık uzmanlarının tavsiyelerine yer verildi. Haberde uzmanlar, mesai saatleri değişiminde herkesin yaşadığı "uyku vaktini ayarlama sorununa" çözüm getirmek için çeşitli öneriler sundu. Yaz saatinde herkesin normal uyku vaktinden 1 saat daha az uyumasından ötürü sıkıntı çekebileceğini belirten uzmanlar, buna karşı alınabilecek tedbirleri haberde sıraladı. Haberde yaz saatine fiziksel uyum sağlayabilmek için kişilerin, en az 4 gün öncesinden başlayarak şimdiye kadar yataktan kalktığı saatten 20 dakika önce kalkmaları tavsiye edildi.
 
'ERKEN YATMAK GEREKMEZ'
 
Yaz saatine uyum sağlamak için normalden erken yatmanın gerekli olmadığını da ekleyen uzmanlar, vücudu yatış değil kalkış saatine göre şartlandırmanın daha faydalı olacağını ifade etti. Haberde, yaz saati uygulamasının pazar günü devreye girecek olmasıyla ilgili uyarılarda da bulunuldu.
 
Uzmanlar, pazar gününü boş gün olarak geçirenleri; tatil rahatlığına kapılarak kesinlikle aşırı uyumaması gerektiği konusunda uyardı ve o gün de iş saatinde kalkmanın en doğrusu olacağına işaret etti. Haberde ayrıca, gün içinde tüketilen gıda ürünlerinin de uyku düzenini iyi bir şekilde ayarlamaya etki edeceğine değinildi ve deliksiz uykunun, vücudu yaz saatine daha iyi alıştıracağına dikkat çekildi.
 
Buna göre yaz saati öncesi günlerde geç saatlerde yemek, gazlı içecekler tüketmek, aşırı kahve ve çay tüketmek gibi uyku bölünmesine sebep olacak şeylerin yapılmaması gerekiyor. Haberin sonunda ise, yaz saati uygulamasının dışında kişilerin, sağlıklı ve düzgün bir uyku için müsait olan ortamı sürekli sağlaması gerektiğine de vurgu yapıldı.
 
Yatak odasında iyi bir havalandırma sisteminin bulunmasının şart olduğunu söyleyen uzmanlar, odada televizyon, tablet, akıllı telefon ve benzeri elektronik cihazların mümkün olduğunca bulundurulmaması gerektiğini belirtti. Yaz saati uygulaması bu sene 28 Mart' Cumartesi'yi 29'a bağlayan pazar gecesi saat 03.00'te zamanın bir saat ileri alınmasıyla resmen devreye girecek. Bu uygulamayla birlikte güneş ışığından faydalanma süresi de 1 saat artmış olacak.


Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle

captcha
Yenile

Diğer Haberler

403266

İYİ Parti'nin grup başkanvekilleri belli oldu!

Kurultay sürecini tamamlayan İYİ Parti’de yeni grup başkanvekilleri belli oldu. İYİ Parti’nin yeni grup başkanvekilleri Mehmet Satuk Buğra Kavuncu ve Turhan Çömez oldu. İYİ Parti geçen ha...

403265

Gaziantep'te katliam gibi kaza...

Gaziantep’in İslahiye ilçesinde beton tankeri içinde 19 yolcu bulunan köy minibüsüne çarptı. Kazada ilk belirlemelere göre 7'si kadın 8 kişi hayatını kaybetti, 11 kişi de yaralandı.... İs...


403259

Abdulkadir Selvi'nin yazıları sonrası MHP'den 'Osman Kavala' çıkışı

AKP'li Cumhurbaşkanı Erdoğan ile CHP Genel Başkanı Özgür Özel'in görüşmesinde gündeme gelen Gezi Davası tutukluları ve Osman Kavala'nın durumuyla ilgili tartışmalara MHP tekrar dahil oldu.

403253

Özgür Özel, Ayşe Ateş'le görüşecek

Cumhuriytet Halk Partisi (CHP) Genel Başkanı Özgür Özel, eski Ülkü Ocakları Başkanı Sinan Ateş cinayetine ilişkin iddianamenin tamamlanmasının ardından Ayşe Ateş ile görüşecek. Ankara Cum...


403252

28 Şubat davası, 9 Eylül'e ertelendi

Yargıtay’ın haklarında verilen hükmü bozmasının ardından 28 Şubat davası kapsamında 16 sanığın yeniden yargılandığı davaya Ankara 5. Ağır Ceza Mahkemesi'nde devam edildi. Duruşma, Mahkeme...

403246

CHP lideri Özel, 'Üç Fidan'ı anma törenine katıldı

CHP Genel Başkanı Özgür Özel ve CHP’liler, 6 Mayıs 1972 yılında idam edilen Deniz Gezmiş, Yusuf Aslan ve Hüseyin İnan'ı mezarları başında andı. 68 Kuşağı’nın önde gelen isimlerinden ve “ü...


403243

Yargıtay Başkanı seçiminin 31. turunda da sonuç çıkmadı

Yargıtay Başkanı Mehmet Akarca'nın 4 yıllık görev süresinin dolması nedeniyle yapılan başkanlık seçimlerinin 31. tur oylamasında da hiçbir aday seçilme yeterliliğini sağlayamadı. Yargıtay...

403232

Eski İYİ Partili Yusuf Halaçoğlu parti kuruyor: İsmi belli oldu

Eski İYİ Partili Yusuf Halaçoğlu'nun yeni parti kurma hazırlığında olduğu öğrenildi. 'Kutlu Partisi'ni kuracağı belirtilen Halaçoğlu, "Ülkemizin içinde bulunduğu belirsizlik, yeni bir siy...


403205

Deniz Gezmiş, Hüseyin İnan, Yusuf Aslan anılıyor

68 kuşağının önde gelen devrimci önderleri olan Deniz Gezmiş, Hüseyin İnan ve Yusuf Aslan idam edilmelerinin 52. yılında anılıyor. “Üç Fidan” olarak anılan Deniz Gezmiş, Hüseyin İnan ve Y...

Torbalı'da Hıdırellez coşkusu
7705
Menemen’de Hıdırellez coşkusu yaşandı
7706
''Geleneklerimizi devam ettireceğiz''
7704

SOSYAL MEDYA

Whatsapp İhbar Hattı 0 531 387 30 46

MAGAZİN

403247

Simge Sağın: 'Sanatçılığım ağır bastı, artık fanatik Beşiktaşlı değilim'

06 Mayıs, 2024

'Aşkın Olayım' şarkısı Galatasaray'ın Arjantinli yıldızı Icardi'nin gol sevincinde kullanılan Simge Sağın, "Ben çok fanatik Beşiktaşlıydım, artık değilim Benim sanatçılığım çok daha ağır ...

403231

Bella Hadid modelliği bıraktı

403223

Cansu Taşkın'ın kardeşinden 'Yılmaz Erdoğan' açıklaması

403211

Hande Ataizi: Hep oyuncu olmak istedim

403164

Murat Yıldırım 'Teşkilat'a veda ediyor

TEKNOLOJİ

403218

Tesla'nın insansı robotu fabrikada çalışmaya başladı

402989

Google'dan Apple'a 20 milyar dolarlık ödeme

402859

Android’e yeni iPhone özelliği geliyor

402749

Threads, Türkiye'de erişime kapatıldı

402625

Apple, iPhone'a yapay zekâ desteği için OpenAI ile görüşüyor

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

403203

Stresi yenmenin en kolay yolu

06 Mayıs, 2024

Bir uzman, stresi yenmenin sırrının dışarı çıkmak kadar basit olabileceğini söyledi. ABD merkezli çocuk doktoru Dr. Vanessa Slots, yaptığı açıklamada, "Açık havada olmanın bizim için pek çok şaşırtıcı faydası var" dedi.

403121

Alzheimer’ı erken yakalayın

403064

Bilimsel araştırma: D vitamini kansere karşı koruma sağlıyor

402996

'Kalp krizlerinin nedeni aşılar değil, hava kirliliği'

ÇOK YORUMLANANLAR

403200

Erce Kardeşler: 5 aydır kaşar ekmek yiyoruz

403201

Menderes Semaları Rengarenk Oldu

403202

Ayakta kalan fabrika kalmayacak

403203

Stresi yenmenin en kolay yolu

403204

Kurumlar vergisi beyanında son gün

ÇOK OKUNANLAR

403200

Erce Kardeşler: 5 aydır kaşar ekmek yiyoruz

403201

Menderes Semaları Rengarenk Oldu

403202

Ayakta kalan fabrika kalmayacak

403203

Stresi yenmenin en kolay yolu

403204

Kurumlar vergisi beyanında son gün