Bel yağlanmasına karşı bunlara dikkat

Birkaç kilo fazlası olan bireylerde yağ yakmaya ve metabolizmayı hızlandırmaya yarayan formüller, tok tutan besinler, düşük kalorili kahvaltı alternatifleri, ödem giderici karışımlar, diyetin başarısını artıran baharatlar, bel bölgesindeki yağlanmayı azaltmaya yardımcı gıdalar… Uzman Diyetisyen Dilara Koçak, Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar ve Uzman Dr. Elif Güveloğlu’ndan, birkaç kilo fazlası olan sağlıklı kişilere yönelik zayıflatan ve zayıflatırken aç bırakmayan öneriler…

BUNLARDAN UZAK DURUN
-Gazlı içecekler
-Aromalı-kremalı kahveler
-Alkollü içecekler
-Cup cake, donut vb. fast-food türü tatlılar

PEYNİRLERİN EFENDİSİ LOR İLE AÇLIKTAN UZAKLAŞIN

YUMURTA: 36 saate kadar iştah yönetimi üzerinde olumlu etkisi var.

ÇIĞ BADEM, CEVIZ, FINDIK, FISTIK: Mideyi geç terk ettikleri için iştah kontrolü üzerinde olumlu etkileri var.

BUĞDAY, KARABUĞDAY, KINUA, BULGUR: Hem kan şekeri dengesi hem de iştah kontrolü için her öğünde tüketilmeliler.

-Tam tahıllı ekmek

YULAF: İştahın yarattığı stresi ortadan kaldıran ve gerçekten tok tutan bir besin.

LOR PEYNIRI: Peynirlerin efendisi

YOĞURT, AYRAN, SÜT: Yağ yakan ve tok tutan 3 beyaz (yağsız tüketilmeliler)

-Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

MUZ: İyi bir iştah sakinleştiricidir ve özellikle tarçın ile tüketilmelidir.