Yukarı
284465

Bu tavsiyeler sizi yataktan kaldıracak

19 Mayıs 2020 09:13

Erken uyumanıza rağmen bir türlü yataktan çıkamıyor, kendinizi yorgun ve isteksiz hissediyorsanız nedeni kış depresyonu olabilir. İşte sabahları uyanamayanlar için yataktan kaldıracak tavsiyeler...

Alarmınız çaldı erken uyumuş olmanıza rağmen yataktan çıkamıyor, bir türlü uyanamıyor, kendinizi halsiz ve mutsuz hissediyorsanız kış depresyonuna yakalanmış olabilirsiniz. Tüm bu yorgunluğun, isteksizliğin ve halsizliğin nedeni aslında güneş enerjisinden faydalanamamanız. Sabah işe/ okula gitmek için yola çıkıyorsunuz hava karanlık, akşam eve dönmek için yola çıkıyorsunuz yine hava karanlık.

Özellikle kadınları etkisi altına alan kış depresyonu insanların %10’nu etkiliyor. Yaz aylarındaki o enerjik, pozitif haller kış mevsimi ile ortadan kaybolunca kişileri endişeye ve mutsuzluğa sürükleyebiliyor.

Güneşin verdiği enerji yoksunluğu yaşam kalitesini ciddi boyutlarda bozabiliyor. Üzerinizdeki rehaveti atmanın, geç yatsanız bile uykunuzu almış ve mutlu olarak uyanmanın yolları mevcut. Öğle saatlerinde kendinize vakit ayırın ve gün ışığında en az 30 dakika vakit geçirin.Evinizin ya da iş yerinizin gün ışığı alan bir bölümünde 10 ya da 15 dakika dinlenmek size iyi gelecektir.

Ayrıca gün ışığında yürüyüşe çıkmak en iyi alternatiflerden birisi. Üşütüp, hasta olmaktan korkuyorsanız yürüdükçe artan vücut ısınız sayesinde üşümeyecek, her gün yaptığınız bu yürüyüşler sayesinde sağlıklı olacak ve depresyondan kurtulacaksınız.

Karanlık ve kasvetli yerlerden kaçının. Gün ışığının olduğu saatlerde gerekiyorsa perdeleri sonuna kadar açın. Cam kenarlarında bulunmaya özen gösterin. Penceresi olmayan ve yapay ışıkla aydınlatılan ortamlarda çalışıyorsanız, sabah mesai saatinden önce ve hafta sonları güneşli ortamlarda bulunmaya çalışın.

D vitamini açısından zengin gıdalar tüketin. Ton balığı, Somon ve Uskumru gibi yağlı balıklar, İstiridye, yumurta ve patates en az bir öğününüzde mutlaka bulunsun

Unutmayın ki zaten kış depresyonundasınız. Sosyal medyada karşılaşacağınız olumsuz eleştiriler, sizi üzecek kareler, kafanıza takmanıza neden olacak pek çok şey bu dönemde sizi daha da mutsuz edebilir.

Sosyal medyada karşılaşacağınız ve sizi uykusuz bırakacak, sabah uyandığınızda aklınızı kurcalayak şeylere yatağınızda yakalanmayın. Kitap okuyun, klasik müzik dinleyin ya da ılık bir duş alın ve teknolojiden uzak durun.

Ya da bir kaç gün dinlenmek de size iyi gelebilir. İşe/ okula gitmemek ve tüm gün televizyon karşısında uzanmak bazen tüm dertlere çözüm olabilir. İşten izin almak için bahaneniz kalmadıysa bunu deneyebilirsiniz.

SÖZCÜ



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

25 yıl evden çalışırsanız ne olur?

Evden çalışan insanların düzenli olarak egzersiz yapmadıkların ve diyetlerine dikkat etmediklerinde 25 yıl sonunda ne hale gelebileceğini tahmin eden bir 3D model oluşturuldu.

Sağlıklı kilo vermenin etkili kuralları

Şok diyetlerin bağışıklık sistemini zayıflatmak başta olmak üzere pek çok sağlık problemine yol açtığını ve verdiğimiz kiloları yine kısa sürede daha fazla geri aldığımızı artık hepimiz b...


Kontakt lensten virüs bulaşır mı?

Göz Sağlığı Uzmanı Op. Dr. Bülent Kahraman, ateş ve öksürük gibi şikayetleri olan kişilerin corona virüsü riski nedeniyle bir süreliğine kontakt lens kullanımını kesmesi gerektiği uyarısı...

Covid-19 kalbi nasıl etkiliyor?

İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk anlattı: Kalp hastalarının Covid-19 açısından en riskli grup olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Erk uyarılarda bulunup şunları söyledi.Corona virüs...


Su İçmenin Faydaları Neler?

Günde kaç bardak su içiyorsunuz? Her gün yeteri kadar su içiyor musunuz? Yeterli miktarda su tükettiğinizde vücudunuza nasıl bir iyilik yaptığınızı biliyor musunuz?

Mısırın bilinmeyen faydaları

Yağından tanelerine kadar birçok şekilde faydalandığımız mısır, zengin içeriği ile hem iyi bir besin kaynağı hem de kimi hastalıklara karşı önleyici bir etkiye sahip. Diyetisyen Yasemin U...


İşte beyin ve ceviz arasındaki bağ

​Şekliyle tıpkı bir beyni andıran, yararlarıyla doğrudan beyni etkileyen, beynin gelişimi ve işlevi üzerinde belirleyici bir rol üstlenen mucizevi besin; ceviz… Nörolog Dr. Mehmet Yavuz, ...

Tavuk tüketirken bunlara dikkat edin!

Günlük hayatta besinleri tüketirken dikkat etmemiz gereken noktalar bulunur. Uzmanlar son zamanlarda yanlış tavuk tüketiminin gıda zehirlenmesine neden olabileceğini duyurdu. Özellikle sa...


Gıda zehirlenmelerine karşı öneriler

Yaz aylarında artan gıda zehirlenmelerine engel olmak adına tavsiyelerde bulunan Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Arş. Gör. Kübra Şahin, gıda zehirlenmesinde ilk belirtilerin 72 saat sonra bi...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Aslı ile Kerem'den aşk açıklaması

Aynı menajerlik şirketinde bulunan Aslı Turanlı için 'Aslı çok hoş kız' diyen Kerem Bürsin, genç oyuncunun fotoğraflarını beğenince 'Aşk' dedikoları çıktı. Turanlı konu ile ilgili açıklam...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Sağlıklı kilo vermenin etkili kuralları

Şok diyetlerin bağışıklık sistemini zayıflatmak başta olmak üzere pek çok sağlık problemine yol açtığını ve verdiğimiz kiloları yine kısa sürede daha fazla geri aldığımızı artık hepimiz biliyoruz. Üstelik özellikle Covid-19 nedeniyle vücudumuzun...

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR