6 saatten fazla oturan herkesi ilgilendiriyor

Uzmanlar, uzun süreli oturmanın özellikle direksiyon başında geçirilen saatlerde ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini açıkladı. Araç kullanırken hareketsiz kalmak, sırt ve bel bölgesinde ağrılara, kas yorgunluğuna ve omurga zorlanmalarına neden olduğu ortaya çıktı. Aynı riskin evde ya da ofiste uzun süre masa başında oturan kişiler için de geçerli olduğu, 6 saatten fazla oturmanın vücuda ciddi zararlar verebileceği vurgulandı.

Uzmanlara göre sürücüler için ilk adım, sürücüler için koltuk ayarını doğru yapmak. Sırtın koltuğa tam oturması, dizlerin kalçadan biraz aşağıda olması gerekiyor. Böylece omurga üzerindeki yük dengeleniyor. Koltukta bel desteği yoksa küçük bir yastık ya da rulo yapılmış havlu kullanılabiliyor. Ayrıca her 1-2 saatte bir mola vermek, kısa yürüyüşler yapmak ve esneme hareketleri uygulamak kan dolaşımını artırıp, kas gerginliğini azalttığı belirtildi.

AĞRI ORTAYA ÇIKTIĞINDA NE YAPILMALI?

Uzmanlar, seyahat sırasında oluşan sırt ağrısında veya oturduğu yerden uzun süre kalmayanlar için sıcak ve soğuk kompreslerin etkili olabileceği ifade edildi. Sıcak kompres kasları gevşetirken, soğuk kompres şişliği azaltıyor. Kompresin 15-20 dakika süreyle uygulanması uzmanlar tarafından tavsiye ediliyor.

SICAK KOMPRES NEDİR?

Sıcak kompres, sıcak su torbası, ısıtılmış havlu veya ısı pedleriyle yapılan uygulamadır. Kasların gevşemesine, kan dolaşımının artmasına ve kronik ağrıların hafiflemesine yardımcı olur. Özellikle kas tutulmaları, spazmlar ve uzun süreli ağrılarda etkilidir.

SOĞUK KOMPRES NEDİR?

Soğuk kompres, buz torbası, soğutulmuş jel paketleri ya da soğuk suya batırılmış bezlerle uygulanan bir yöntemdir. Şişlik, iltihap, incinme ve ani ağrılarda tercih edilir. Damarları büzerek kan akışını yavaşlatır, böylece ödemi ve ağrıyı azaltır.

Sözcü