Yukarı
Logo 6447e6280c17ac3031bbf97974259837f9b4c0b68fb650dd1595651e6b6e0e42
Kılıçdaroğlu'nun 'Saray' eleştirilerine yanıt
22704
Taksim bombacısı için karar çıktı
22703
KKM'nin faturası belli oldu
22700
147752

20 dakika erken kalkın, yaz saatine alışın

27 Mart 2015 11:36
Yarın gece saatler bir saat ileri alınıyor. Günlerin uzamasıyla gelen yaz saati uygulaması vücut dengenizi bozabilir. Uzmanlar, bu durumun önüne geçmek için yapılması gerekenleri sıraladı.İsviçre merkezli 20 Minutes gazetesinde yayımlanan bir haberde, bu hafta sonu başlayacak olan yaz saati uygulaması hakkında sağlık uzmanlarının tavsiyelerine yer verildi. Haberde uzmanlar, mesai saatleri değişiminde herkesin yaşadığı "uyku vaktini ayarlama sorununa" çözüm getirmek için çeşitli öneriler sundu. Yaz saatinde herkesin normal uyku vaktinden 1 saat daha az uyumasından ötürü sıkıntı çekebileceğini belirten uzmanlar, buna karşı alınabilecek tedbirleri haberde sıraladı. Haberde yaz saatine fiziksel uyum sağlayabilmek için kişilerin, en az 4 gün öncesinden başlayarak şimdiye kadar yataktan kalktığı saatten 20 dakika önce kalkmaları tavsiye edildi.
 
'ERKEN YATMAK GEREKMEZ'
 
Yaz saatine uyum sağlamak için normalden erken yatmanın gerekli olmadığını da ekleyen uzmanlar, vücudu yatış değil kalkış saatine göre şartlandırmanın daha faydalı olacağını ifade etti. Haberde, yaz saati uygulamasının pazar günü devreye girecek olmasıyla ilgili uyarılarda da bulunuldu.
 
Uzmanlar, pazar gününü boş gün olarak geçirenleri; tatil rahatlığına kapılarak kesinlikle aşırı uyumaması gerektiği konusunda uyardı ve o gün de iş saatinde kalkmanın en doğrusu olacağına işaret etti. Haberde ayrıca, gün içinde tüketilen gıda ürünlerinin de uyku düzenini iyi bir şekilde ayarlamaya etki edeceğine değinildi ve deliksiz uykunun, vücudu yaz saatine daha iyi alıştıracağına dikkat çekildi.
 
Buna göre yaz saati öncesi günlerde geç saatlerde yemek, gazlı içecekler tüketmek, aşırı kahve ve çay tüketmek gibi uyku bölünmesine sebep olacak şeylerin yapılmaması gerekiyor. Haberin sonunda ise, yaz saati uygulamasının dışında kişilerin, sağlıklı ve düzgün bir uyku için müsait olan ortamı sürekli sağlaması gerektiğine de vurgu yapıldı.
 
Yatak odasında iyi bir havalandırma sisteminin bulunmasının şart olduğunu söyleyen uzmanlar, odada televizyon, tablet, akıllı telefon ve benzeri elektronik cihazların mümkün olduğunca bulundurulmaması gerektiğini belirtti. Yaz saati uygulaması bu sene 28 Mart' Cumartesi'yi 29'a bağlayan pazar gecesi saat 03.00'te zamanın bir saat ileri alınmasıyla resmen devreye girecek. Bu uygulamayla birlikte güneş ışığından faydalanma süresi de 1 saat artmış olacak.


Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle

captcha
Yenile

Diğer Haberler

402599

İsias Oteli davasında ikinci duruşma: Aileler 'olası kasttan' yargılama istiyor

6 Şubat depreminde yıkılan, 35’i Gazimağusa Türk Maarif Koleji voleybol kafilesinden 72 kişinin yaşamını yitirdiği Grand İsias Otel davasının ikinci duruşması Adıyaman’da başladı.

402594

'Ülkü Ocakları, Türkü Ocakları diye belediyeye doldurmuşsunuz'

Mersin Büyükşehir Belediye Başkanı Vahap Seçer, meclis toplantısında konuştu. MHP'li bir belediye meclis üyesi ile tartışan Seçer, "Ülkü ocakları diye partinizin elemanlarını doldurmuşsun...


402587

CHP'li başkanlardan Tayfun Kahraman için özgürlük çağrısı

Gezi davasından 2 yıldır tutuklu olan İBB bürokratı Tayfun Kahraman’ın özgürlüğüne kavuşması çağrısıyla İBB Başkanı Ekrem İmamoğlu ve İstanbul’daki CHP’li ilçe belediye başkanları sosyal ...

402586

Acılı babanın isyanı... Özel, böyle dinledi

CHP lideri Özel'in, Denizli ziyaretinde konuşma yaptığı sırada bir kişi "Kızım öldü, nerede devlet, nerede CHP" diye bağırdı. Acılı babaya destek sözü veren Özel "Senin acın benim acım. S...


402569

Meteoroloji'den 35 il için sarı kodlu uyarı

Meteoroloji Genel Müdürlüğü tarafından yapılan son değerlendirmelere göre: Ülkemiz genelinin parçalı yer yer çok bulutlu, Marmara, İç Anadolu’nun doğusu, Batı ve Orta Karadeniz, Doğu Kara...

402567

Sarallar'a operasyon: Ümit Saral'ın kardeşi Hakkı Saral yakalandı

Bursa merkezli 7 ilde düzenlenen “Mahzen-32” operasyonlarında, cezaevinde olan Ümit Saral’ın kardeşi Hakkı Saral’ın elebaşılığını yaptığı organize suç örgütü çökertildi. Operasyonlarda el...


402545

MSB'den 'Irak' açıklaması...

Milli Savunma Bakanlığı, terörle mücadele kapsamında Irak'la sınır güvenliğini artırmak için önemli bir adım attı... Bakanlık, Irak'a sınır güvenlik sistemlerine ilişkin olarak destek ver...

402540

Fahrettin Koca: Aşıların yüzde 86'sı ülkemizde üretilecek

Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, "Hıfzıssıhha-Türkiye Aşı ve Biyoteknolojik Ürün Araştırma ve Üretim Merkezi'nin ilk etap inşaatı yakında tamamlanıyor. Merkezin hizmete girmesiyle, 2028'den ...


402539

Sosyal medya tartışması cinayetle bitti: 8 kişi gözaltında

Kocaeli'nin Darıca ilçesinde sosyal medyada başlayan tartışma cinayetle sona erdi. Kar maskeleri ile kahvehaneyi basan iki kişi, 19 yaşındaki Arda Yücel Ekşioğlu'nu öldürdü. Olayla ilgili...

Kemalpaşa’da haşerelerle mücadele
7676
Başkan Kınay çocuklarla doyasıya eğlendi
7675
Konak’ın parklarında 23 Nisan coşkusu
7673

SOSYAL MEDYA

Whatsapp İhbar Hattı 0 531 387 30 46

MAGAZİN

402608

Yusuf Güney: Kenan Işık astral seyahatte

26 Nisan, 2024

Güney, 2014 yılında geçirdiği rahatsızlık nedeniyle yıllardır bitkisel hayatta yaşam mücadelesi veren Kenan Işık’ın astral seyahatte olduğunu ve dünyaya dönmek istemediğini söyledi: “Bir ...

402596

Bade İşcil: Güzelim diye dışlandım

402571

Bülent Şakrak ile Esra Akpınar'ın aşkı belgelendi

402551

Tuvana Türkay hastanelik oldu

402514

Barış Arduç o soruya verdiği yanıtla olay oldu

TEKNOLOJİ

402445

Whatsapp'a iki yeni özellik geliyor

402079

Vine geri mi geliyor? Musk düğmeye bastı

401946

X, ücretli oluyor! Elon Musk doğruladı

401230

Cep telefonunuzun ömrünü nasıl uzatabilirsiniz?

399814

Snapchat'ten direkt mesaj özelliği! Artık kaydedilebilecek

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

402593

Sıcak geçen ilkbahar kabusu erken getirdi

26 Nisan, 2024

Hava sıcaklığının mevsim normalleri üzerinde seyretmesinden dolayı Kırım Kongo Kanamalı Ateşi (KKKA) hastalığını bulaştıran keneler doğada erken görülmeye başladı. Uzmanlar keneler konusunda vatandaşı dikkatli olmaya çağırdı...

402517

Bilimsel araştırma: Aspirinin kolon kanserini nasıl önlediği belirlendi

402419

Siyah nokta neden olur, temizleme nasıl yapılır?

402318

E-sigara pıhtılaşmaya neden oluyor

ÇOK YORUMLANANLAR

402432

AB'nin göçmen anlaşması raporunda Türkiye'ye eleştiri

402433

5 isimle sözleşme yenilenmişti: Galatasaray'dan Dries Mertens kararı!

402434

Başkan Önal sözünü tuttu: Binler Bayraklı’ya akın etti

402435

23 Nisan’da Konak’ın müzeleri doldu taştı

402436

Efes Selçuk tarım politikaları çalıştayına ev sahipliği yapacak

ÇOK OKUNANLAR

402518

Borsa güne yükselişle başladı

402432

AB'nin göçmen anlaşması raporunda Türkiye'ye eleştiri

402433

5 isimle sözleşme yenilenmişti: Galatasaray'dan Dries Mertens kararı!

402434

Başkan Önal sözünü tuttu: Binler Bayraklı’ya akın etti

402435

23 Nisan’da Konak’ın müzeleri doldu taştı